hket.com
香港時間:2018年1月19日 17:46
rss-icon
RSS |
login-icon
登入
主頁 即時新聞 報價 報章 周刊 電子報 投資 中國 名家專欄 TOPick 地產站 專題 短片區 板塊攻略
hket.com facebook專頁 | 手機版
 
 
 
 
 
2018年01月10日 星期三
回上頁 I 友善列印
副刊
S M L
 
上一篇 | 下一篇

腰痛困擾 簡易動作助紓緩

如果在沒有跌傷的情況下,久坐站立或起床時發現腰痛難當,便有機會患上非創傷性腰痛。請來脊骨神經科醫生詳細講解腰痛成因,更示範3個動作以助紓緩。還須緊記,難以「斷尾」的椎間盤突出是可以靠恒常運動作預防。

腰部出現疼痛,有多種成因,脊骨神經科醫生方恒分析:「腰痛主要分為外傷性及非外傷性。外傷性較易理解,即運動創傷、拿重物姿勢不當把腰拉傷、跌倒等。至於非創傷性的腰痛則可能因肌肉勞損,導致關節錯位、椎間盤突出或脊骨退化所致。」

方恒脊醫再詳細解釋非創傷性腰痛的情況。他表示:「例如關節錯位。關節能活動非本身會動,它是由肌肉帶動才能活動。如果肌肉出現撕裂,與肌肉連接着的關節所受的拉扯力便會大,有機會把關節拉錯位,令旁邊的神經加重受壓,出現疼痛。關節錯位也會有慢性情況,例如坐姿不恰當,長期側向某一邊坐,令一邊肌肉繃緊,便影響了關節位置,形成慣性錯位,最終引致疼痛。」

另外他還解釋椎間盤退化的情況,可以是因為關節錯位,令骨與骨之間的椎間盤受壓不均而加速退化;又或者因周遭的肌肉長期繃緊,令椎間盤壓力大而出現磨蝕。甚至因退化,令屬於軟骨組織的椎間盤,其外圍的纖維環鬆弛,當進行一些日常動作而令它受壓,導致椎間盤突出,造成痛症。所以,在任何情況下把肌肉拉傷,令肌肉撕裂,都會導致腰痛。

有痛便需求診

腰痛不只在腰後方位置,因腰椎第1及第2節的神經,支配臀部後方、側面及前方的感應,所以痛的範圍有機會出現於側面及前面。如果出現腰痛卻置之不理,最壞的情況有可能需要接受手術,可是手術的風險高,留下的疤痕組織有機會帶給神經壓力,以及不可避免地帶來結構上的破壞,所以應採取防患未然態度。

腰部的問題,患者初時多感到繃緊、活動受阻,不會即時覺得有痛。「由於身體9成的神經,負責功能性的工作,是沒有感覺的,只有1成的神經才有感覺,所以當感到痛,其實問題已到了較後期的階段。所以不管大痛或小痛,也應及早尋求專業意見。」

他表示,腰痛出現的高峰期為30至50歲,「一向有運動的人,較少出現腰痛,即使有,復元時間也較快。所以大家應作定期運動,每星期進行至少兩次半小時以上的運動。」

讓肌肉放鬆

方恒脊醫介紹3個簡易動作,主要讓腰部附近的肌肉放鬆,可以作預防,即使腰痛者也適合每天做來作紓緩,而且也適合外傷性及非外傷性的腰痛。「這些動作有助放鬆局部肌肉的壓力,因為不管哪種成因的腰痛,最終也會影響附近的肌肉。」

為何腰痛看似只是骨、關節的問題,卻又需要紓緩肌肉來改善?他解釋:「因為肌肉與骨,唇齒相依,例如當關節錯位令神經受壓,附近的肌肉也會出現收縮、繃緊情況,這時候繃緊的肌肉又會為關節帶來更大的壓力,惡性循環,令疼痛出現。所以治療腰痛,不只處理神經受壓、關節錯位等問題,而是同時需要治療肌肉本身的繃緊、受傷問題。」

撰文:
梁智儀
緊貼財經時事新聞分析,讚好 hket Facebook 專版
上一篇︰e學習.伴同行家長講座
下一篇︰運動防椎間盤突出
回上頁 I 回頁頂
 
顯示名稱
如果在沒有跌傷的情況下,久坐站立或起床時發現腰痛難當,便有機會患上非創傷性腰痛。(iStockphoto)
如果在沒有跌傷的情況下,久坐站立或起床時發現腰痛難當,便有機會患上非創傷性腰痛。(iStockphoto)
脊骨神經科醫生方恒提醒,長期繃緊的肌肉對關節也有影響,有機會導致腰痛。(湯炳強攝)
脊骨神經科醫生方恒提醒,長期繃緊的肌肉對關節也有影響,有機會導致腰痛。(湯炳強攝)
有腰痛問題的人,即使是簡單的動作如打噴嚏,也有機會出現腰痛。(iStockphoto)
有腰痛問題的人,即使是簡單的動作如打噴嚏,也有機會出現腰痛。(iStockphoto)
相關文章
 
運動防椎間盤突出
鬆肌肉 減腰痛
詳盡報價
 
熱門文章
 
  最高瀏覽