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時常便秘 或與脊骨錯位有關

便秘,乃都市人常見現象,引起的原因極多,包括:纖維攝取不足、少運動、飲食不節、壓力等等,但十居其九都未必想到與脊骨錯位有關連。

有脊醫指出,骨盆歪斜、腰椎錯位都有可能引致便秘,因此往往治本(脊骨問題)之餘,連便秘也得到紓緩。

香港執業脊醫協會主席、註冊脊醫朱君璞坦言,很少人想到脊骨問題與便秘有關,在脊醫診所,也極少因便秘來求診。「每一個人排便的習慣不同,也要視乎不同年紀身體狀況也各異,例如長者的機能變慢,腸胃蠕動也較慢,令便秘機會增加。」

除卻年齡因素,他說飲食習慣、精神壓力、賀爾蒙及睡眠時間也可引起便秘。「睡眠時間過多,腸道郁動較慢,也較容易有這問題。」

自律神經失調是誘因

很多人將便秘歸咎為飲食改變或壓力,但從脊骨神經醫學的定義看,部分便秘與骨盆歪斜或是腰椎不正有間接關係,只要骨盆回到正確位置,便秘情況也可能改善。朱君璞解釋:「消化系統除了與腸胃有關,自律神經也有關連,自律神經幫助身體調節壓力,是身體的反應系統的神經傳導。脊骨都滿布自律神經,當脊骨有問題包括骨刺、椎間盆突出甚至是脊骨錯位,好容易導致自律神經失調,這會影響腸胃的蠕動。」

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因腰椎錯位引起便秘的問題包括:

.腰椎間盤突出

腰椎間盤突出以腰4至5節、第1節發病最為常見,對應的部位是小腿外側、足背、足底、足跟的感覺神經。除了腰痛腰麻、腿痛麻痺等常見症狀外,腰椎間盤突出還可引發陽痿、便秘等症狀,這是由於位於腰骶椎管內的馬尾神經受壓所致。

.腰椎錯位

從脊椎病理來看,與腸道蠕動有關的是腰椎,當其受到壓迫時,會引起排便不順。如可以整復錯位腰椎,可改善一般性便秘。

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大部分當事人都不知道其便秘與脊骨有關。有病人經過脊醫仔細觸診腰部後,才發現腰肌緊張,兩側肌肉高低不平,腰第1節至第3節旁有明顯的壓痛,結合影像學檢查,判斷患者的便秘很可能跟腰椎錯位有間接的關係。「有些病人本來看脊骨問題,看罷連帶便秘也得到改善。」

嚴重脊骨病或會失禁

朱君璞續稱,脊骨問題所引致便秘的維持時間因人而異,因病情而定。「有些老人家可能已經受便秘問題影響了很長的時間,都未有找到問題的根源,到了腰痛的時候,經過脊醫的詳細檢查才發現了脊骨問題引起的便秘。」

脊骨出了毛病,患者開始時不一定會感受到明顯的痛楚,不過到了問題加劇,才會感受到脊骨痛楚,例如腰痛、背痛,痛感甚至會擴散至臀部、腿部,而且站立或走動都會有強烈痛覺,因此不能久坐或久站。嚴重者或會出現下肢肌肉功能受礙,更可能會引致下身癱瘓或大小便失禁。部分患者感受到明顯的痛楚時,才求醫作詳細檢查。

運動揉腹可減便秘

就算無脊骨問題,平日做一些小運動,也能改善便秘問題,朱君璞指解決因腸道動力不夠而造成的便秘,宜保持足夠的運動量,每天最少要有30分鐘運動,例如緩步跑、散步。

平日在家,也可進行腹部按摩,對紓緩便秘有作用。

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腹按法:將雙手套疊放於腹部,順時針從右下腹開始,向上揉至右肋下,轉向左,揉至左肋下,轉向下,揉至恥骨部,從輕到重按揉,舒適為度,一般約20分鐘。

動作示範Model:Mandy

撰文:
周美好
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註冊脊醫朱君璞指出,脊醫問診除病人脊骨問題外,還會問及他的生活排泄習慣。「神經系統控制全身器官,除了病人感不適的部位外,有否身體其他問題如便秘,可能當事人自己也不察覺兩者有關。」(湯炳強攝)
註冊脊醫朱君璞指出,脊醫問診除病人脊骨問題外,還會問及他的生活排泄習慣。「神經系統控制全身器官,除了病人感不適的部位外,有否身體其他問題如便秘,可能當事人自己也不察覺兩者有關。」(湯炳強攝)
腹按法:將雙手套疊放於腹部,順時針從右下腹開始,向上揉至右肋下,轉向左,揉至左肋下,轉向下,揉至恥骨部,從輕到重按揉,舒適為度,一般約 20 分鐘。
腹按法:將雙手套疊放於腹部,順時針從右下腹開始,向上揉至右肋下,轉向左,揉至左肋下,轉向下,揉至恥骨部,從輕到重按揉,舒適為度,一般約 20 分鐘。
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