機不離眼? 耗傷肝腎 可損視力

副刊版 2016/04/14

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註冊中醫師許素宜指出,久視傷血,增加眼睛負荷,可誘發眼睛不適和疾病。(黃建輝攝)

現代都市人離不開大大小小的電子屏幕,無論搭車、上班、吃飯還是準備睡覺,雙眼也緊盯着發光的屏幕。長期勞神傷眼有可能會引起耗損氣血,初期只是眼睛疲倦乾澀不適,慢慢就開始出現視物模糊、昏花脹痛,甚至有假性近視及急性青光眼等眼病。

三十多歲的李太每天做完家務後就會拿着手機「煲劇」,近日因為一些婦科問題向中醫求診,也借機問問醫師,為何未到 40 歲便有些類似老花的情況,有時更會有眼暗昏花的現象。

久視傷血增眼睛負荷

經過把脈問症後,發現李太的眼花問題原來是日日煲劇所致,她不但在家裏看,連出外搭車,甚至等待見醫生、等飲藥的時間也是「機不離眼」,完全沉迷在劇集的世界,但長時間近看的結果就傷了眼。

註冊中醫師許素宜指出,中醫角度認為「久視傷血」,長期聚精會神看電腦、電話,會耗傷氣血,增加用眼負荷,令眼睛疲勞,慢慢更可能會出現視物模糊、眼痠脹痛,甚至引起青光眼急性發作等。而眼睛功能的發揮離不開五臟六腑氣血的滋養,若臟腑經絡的功能失調,也會反映在眼部,「睇嘢會唔好」,甚至引起眼病。

她解釋,人體的精氣皆上注到眼睛,與肝有着密切的關係,所謂目受血養,而肝藏血、開竅於目,肝的功能是維持血的營運以保持視覺。然而,勞神會耗損肝的陰血,影響視力,加上長時間看書或電視電影時,眼睛眨眼次數會減少,出現雙眼乾澀、視力下降、頭暈眼花、心悸失眠等血虛症狀。

血氣腎精不足 可致提早退化

此外,眼睛和心亦有關連,因眼受血而能視,血循環不佳自然會影響眼睛運作,而眼更受腎氣的影響。

許醫師稱,腎主藏精,為先天之天,是人體健康的根本。若腎精充足,目視睛明;腎氣不足,便可引起眼矇、眼分泌物增多,甚至出現白內障及機能提早退化等情況。

然而,現代人的生活習慣很多時都需要長時間近距離看事物,例如不少上班途中會盯着手機,回到公司又看電腦,中午以電話侍餐,晚上也會看電視,即使睡覺前也緊抓着電話不放,甚至通宵熬夜,大量增加眼睛的負擔,造成眼睛疲勞 。

食療運動多休息 保眼睛

許醫生強調,隨着年紀增大,肝腎不足,眼睛開始出現退化,再加上習慣長時間的全神貫注看書讀報,但又沒有適當的休息與活動,或睡眠質素差等因素,久而久之就會出現面白無華、頭暈目眩、兩眼乾澀、視物不清等血虛症。

她指出,正因為生活習慣的使然,導致現代人視力不斷惡化,例如兒童近視率不斷升高,白內障患者亦趨向年輕化。因此她提醒市民,應好好保護眼睛,減少緊盯電子屏幕的時間,以及多做眼部運動,以免讓眼睛過於勞累,平日亦可吃一些有益眼睛的食物,滋養肝腎以改善眼睛功能。

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益眼食療

1. 桑椹杞仁煎

材料:桑椹 10 克、杞子 10 克、內仁肉 10 克。

做法:將所藥材先浸 10 分鐘,然後加入 2 碗水,水沸後煲 20 分鐘即可飲用。如果有眼膠加桑葉 10 克、菊花 10 克一起煲,可以清肝明目。一星期可服 1 至 2 次。

適合人士:肝腎不足引起目暗眼花人士或因捱夜出現肝火上炎的眼脹痛、眼膠、口乾等症狀。

2. 芝麻首烏粥

材料:黑芝麻 20 克、制何首烏 20 克、紅米 50 克。

做法:先將制何首烏煲水取汁,黑芝麻炒香或磨粉備用;然後所有材料放入鍋中,再加入適量清水煮粥,每日 1 次。

適合人士:滋補肝腎、補氣血、潤腸通便。用於氣血及肝腎不足所致脫髮眼花、皮膚乾燥、腰痠腰軟等症狀。

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眼部運動減緊張

長時間用眼後感到繃緊疲勞?註冊中醫師許素宜表示,做一些眼部運動可以幫助紓緩眼部不適,例如每隔 45 至 60 分鐘做 5 至 10 下眨眼運動,可以避免眼睛過度乾澀、疲勞和充血,而眼球運動則可放鬆眼睛附近的肌肉,只要閉上眼後慢慢上下左右轉動眼球,然後張開眼重複轉動便可。

她又稱,長時間近距離用眼會造成眼睛疲勞,所以每隔約 45 分鐘便要望向遠方 5 秒,再看身邊景物 5 秒,反覆數次即可。此外,亦可以做護眼按摩,只要閉上眼後慢慢上下左右轉動眼球,然後順時針及逆時針轉動眼球便可。

桑椹杞仁煎材料:桑椹10克、杞子10克、內仁肉10克。(黃建輝攝)

芝麻首烏粥材料:黑芝麻20克、制何首烏20克、紅米50克。(黃建輝攝)

【按摩眼睛穴位攢竹】:面部眉頭。(黃建輝攝)

【按摩眼睛穴位魚腰】:眉毛中,瞳孔直上。(黃建輝攝)

【按摩眼睛穴位絲竹空】:面部眉尾。(黃建輝攝)

【按摩眼睛穴位四白】:瞳孔直下,眶下孔凹陷處。(黃建輝攝)

【按摩眼睛穴位睛明】:目內眥角稍上方凹陷處(相等於眼頭處)。(黃建輝攝)

【按摩眼睛穴位太陽】:在顳部,當眉梢與目外眥之間,向後約一橫指的凹陷處。(相等於眼尾後一橫指的凹陷處)。 (黃建輝攝)

撰文 : 張意宇

欄名 : Healthy Life

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