青少年壓力大 如何有覺好瞓

評論版 2018/06/07

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本港年輕人常睡眠不足,3成更呈現抑鬱及焦慮,反映功課及課外活動過多有損身心。教育者有責透過實質措施減輕學生負擔,不可流於形式。

香港遊樂場協會最新調查指出,本地6至24歲年輕人中近7成睡眠不足,逾3成感到抑鬱及焦慮,反映課業及課外活動令他們壓力過大。教育局在2015至2016年間的調查也曾發現,有小學生每天花上超過3小時完成功課。

功課多遊戲少 礙身心發展

遊樂場協會督導主任溫立文擔心課業繁重令兒童玩耍時間不足,6至12歲兒童每周只有4.1小時在遊樂場或公園玩耍。聯合國兒童基金會表示兒童每天應有權玩耍至少1小時,更強調研究屢指玩耍對兒童身心發展大有裨益。

本港學生在「學生能力國際評估計劃」(Programme for International Student Assessment,簡稱PISA)一向取得佳績,課業繁重某程度上功不可沒,但《教育心理學期刊》2015年一項研究反映,中學生每天花上超過90至100分鐘做功課,則與考試分數呈負面比例;其對學生心理的損害更不容忽視,本港今年1月初連續有2名中學生在同一日跳樓輕生,據悉皆與學業壓力有關。

美國全國教育協會(National Education Association,簡稱NEA)早有為學校提供功課量指引如所謂「10分鐘理論」,即小一功課不需超過10分鐘完成,及後每上一年級將上限提高10分鐘。本港過去其實曾有類似的小學生功課上限指引,例如初小半小時及高小1小時,但教育局在2015年的修訂指引將其刪除,時任教育局局長吳克儉解釋功課形式愈趨多樣化,難以制定一刀切及量化的上限,惹來各方批評。

促限制功課量 確保學校落實

立法會兒童權利小組委員會去年通過「在考試及功課壓力下兒童的權利」的議案,促請政府考慮制定最高功課時間,及限制學校在周五給予數量與平日相若的功課。香港革新教育家長同盟今年初更建議,政府應制定相關賞罰機制,確保學校落實功課上限等措施。

惟學校即使減少安排功課,學生仍需忙於補習及課外活動,香港研究協會在2014年發現幼稚園、小學及中學生日均補習5.5小時,更在課外活動花上5.7小時;史丹福大學研究稱,每周課外活動時間超過15至20小時,可令孩子考試分數及心理質素大打折扣。

溫立文舉例其就讀小學的子女,早上6時起床上學仍處於「半睡眠狀態」。新加坡名校南洋女中則在前年起,推遲上學時間45分鐘至8時15分,有效令學生平均多睡20分鐘,更透過縮短語言及數學堂約15分鐘、早會改至每2周1次等措施,確保下課時間不變。

為兒童及青少年減壓,更需由文化着手。洛杉磯校區目前要求功課佔分不應超過20%,冀減輕功課壓力;麻省中學生追求考入當地常春藤名校如麻省理工,熱衷程度不亞於本港,但去年有學生因壓力自殺後,當地校園陸續嘗試改變競爭文化,例如列克星頓中學取消班上排名制度,更推出心理健康課程疏導情緒。本港莘莘學子壓力大甚至睡不着,教育當局責無旁貸。

香港青少年常睡眠不足,有調查指課業及課外活動令他們壓力過大。(資料圖片)

撰文 : 沈帥青

欄名 : 港是港非

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