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讓上班族午睡 企業可締雙贏

評論版 2018/06/08

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英國上議院近日向議員發出通告,提醒他們不應在會議期間打瞌睡。開會時睡着固然有礙觀瞻,但亦反映睡眠不足問題嚴重,多國企業因此鼓勵員工午睡,補眠提高生產力。

港大針對在職人士睡眠習慣及模式的一項民調發現,本港不少人精神狀態不佳,有37.7%人承認自己會在沉悶的會議中睡着,也有28%承認在午膳後稍事休息時會不經意睡着。港人如此疲憊,只因睡得不夠,據友邦香港前年公布一項調查顯示,工時過長導致港人平均每晚只睡6.5小時,較理想的8小時相差1.5小時,個人健康指數更在亞太地區包尾。

上班族若在辦公室內「補眠」,只怕招來同事及上司白眼。此類困境卻帶來另類商機,前年在本港開張的膠囊酒店SLEEEP,便專門為上班族提供迷你床位午睡;位於首爾的nazzzam「午睡咖啡館」,午餐時段同樣座無虛席。

Google設貴價睡眠椅 供員工用

眼瞓並非原罪,與其怪責員工偷懶,何不更為諒解?Google現時在香港的辦公室便設有隔音的員工休眠區,加州總部更早在2010年已為員工提供稱為「EnergyPod」的特色睡眠椅。

EnergyPod售價不菲,每台約13,000美元,但Google肯投資此類設備,皆因午睡有助提高員工工作能力。科學期刊《自然》在一項實驗中分開4次測試參與者的知覺能力,參與者整體成績隨着測試次數下降,但每次測試前午睡30分鐘的人成績未見減弱,午睡60分鐘更反而將成績提高。

日本職場常以壓力龐大見稱,但劍橋大學日本研究講師Brigitte Steger曾表示,在辦公室內睡着不但不會被責怪,反而被視為勤奮工作導致疲憊不堪,當地甚至專門有「居眠」一詞形容此類行為。當地不少企業更對午睡設有相對寬鬆的規定,以大阪互聯網顧問公司Hugo Inc.為例,員工有權在下午1至4時隨意午睡30分鐘。

NASA:小睡26分鐘 足提神

西班牙盛行的「siesta」(午睡),傳統上源於避暑,不論教堂或商舖都慣常在中午停止營業,午睡時間可長達兩小時。本地企業若推行如此長的午睡政策,恐怕未見其利先見其弊。午睡多久才算合適?美國太空總署(NASA)在1995年發現,午睡26分鐘已足以提高工作表現34%及警覺性54%。

本港約3成人會在飯後不自覺睡着,僱主何不直接容許員工飯後小睡片刻?少至半小時的午睡已足以令員工精神狀態及工作表現得以提升,對企業同樣有益。相比指斥員工辦公時段打瞌睡,適當的午睡政策營造雙贏才是上策。

上班一族睡眠不足問題嚴重,多國不少企業鼓勵員工午睡,希望提高工作效率。(路透社資料圖片)

撰文 : 沈帥青

欄名 : 港是港非

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