夏日美腿操 5招運動修靚綫條

副刊版 2018/06/20

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在高溫的天氣下,女士們當然想穿得清涼一點,走在街上也舒適一點。可是卻擔心平日在辦公室坐太久,穿短褲會展現雙腿浮腫的綫條。伸展治療導師及健身教練Czon教大家5招動作,可增進腿部血液循環,重拾漂亮綫條。

這5招動作可分為兩類,一類是伸展,另一類是用力。Czon表示:「大家平日坐的時候比較多,坐太久有礙血液循環,從而引致下身較易水腫,肌肉緊活動的幅度也會愈來愈小。無論用力抑或是伸展的運動,也能改善下身的血液循環。」

她解釋,力量型的動作讓人感覺心跳和呼吸加快,有燃燒卡路里的功效。「持久地鍛練,更會令肌肉結實。若你希望肌肉綫條更結實,便多做些需要用力的運動。」而伸展運動則適合下身肌肉較緊的人,「若你的肌肉摸上去硬梆梆的,好似石頭般,便應多做伸展動作,能改善下身的活動幅度。」同時也可令雙腿的綫條更顯修長。

撰文 : 周倩炘

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