這個夏天熱辣辣 處理中暑Do's & Don'ts

副刊版 2018/06/21

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炎炎夏日天氣酷熱,處身在猛烈的太陽下,好容易中暑。若不及時進行降溫及急救,便會有生命危險。中暑有何徵狀?懷疑中暑時如何處理?現在就話你知。

根據衞生防護中心的資料,人在酷熱的環境裏體溫上升,身體機能便會自動調節來降溫,例如增加排汗和呼吸次數;可是,當環境溫度過高,這些生理調節不能有效控制體溫時,便會出現熱衰竭甚至中暑等情況。

熱衰竭的徵狀包括:頭暈、頭痛、噁心、氣促及神志不清等。當體溫升至攝氏41度或以上時,患者更會出現全身痙攣或昏迷等現象,稱為中暑。過胖人士、患病者、長者和小童都是中暑高危族。

盡快幫助身體散熱

仁安醫院急症科副主管老永基醫生早前接受本報訪問時提到,當人體無法有效散熱,出現的狀況,由較輕微的熱痙攣(又稱熱抽筋)到嚴重的熱衰竭(Heat Exhaustion),以及可以致命的熱中暑(Heat Stroke),全因脫水或大量排汗令電解質失衡所致。

他指出,突然而來的高溫是另一個常見引致中暑的原因,因身體機能和散熱系統約需兩星期調節適應,若溫度慢慢升高不易有問題,但氣溫突然急升,例如到氣溫較高的地方旅遊,身體未能適應便會較易中暑。「為免身體被熱所傷,酷熱天氣下便提高警覺,避免長時間逗留在戶外,亦要補充水份和電解質,而當感到疲累或不適時便應休息。」

老醫生稱,除了飲多些水外,灑水在皮膚上也比單是吹風更能幫助身體散熱,原因是汗水蒸發會帶走大量熱力,並提醒市民若曝曬或熱到「暈暈哋」或任何不適,如嘔吐、頭痛,都應該盡快就醫。

中暑急救法

根據香港消防處的指引,如懷疑有人中暑時,盡快將患者移至陰涼的地方。如患者的清醒程度下降時,將他側臥以保持氣道暢通,並撥999召喚救護車。與此同時,盡快用以下方法替患者降溫:

1. 以冷水為患者抹身。

2. 為患者搧風以保持清涼。

3. 放冰塊於患者頸側、腋下及腹股溝令身體降溫。

4. 如患者出現發冷迹象,應停止為他降溫。

注意一點,不要使用酒精為患者抹身降溫,在未回復完全清醒時,切勿讓患者飲食。

預防中暑好方法

衞生防護中心提醒市民,經常留意天文台發出的天氣警告,採用以下措施預防中暑:

衣着:穿着淺色、不束身和通爽的衣物,以減少身體吸熱,並方便排汗及散熱。

飲食:帶備並補充足夠水份,以防脫水。避免喝含咖啡因(例如:茶或咖啡)或酒精的飲品,因這些飲品會加速身體水份透過泌尿系統流失。

活動:不應在酷熱天氣下作長程的登山或遠足等活動,因高溫、出汗和疲勞都會額外消耗體力。最好安排在早上或下午較後的時間進行戶外活動。進行活動時若感不適,應立刻停止,並盡快求診。

環境:應盡量打開窗戶及以風扇或空氣調節系統保持室內通爽涼快,避免在潮濕悶熱的環境下進行劇烈運動。

工作:調整工作安排,在較涼快的時段工作。如必須在炎熱環境下工作,盡可能在工作地點加設遮蔭,配以循序漸進的工作速度,並於適當時候在涼快處休息,讓體力回復。

其他:不應留在停泊的汽車內。

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中暑急救2穴

中醫也有急救法。香港健康協會註冊中醫師朱國棟表示,因應常見症患及意外傷患而編整,並運用經穴通衡療法「以指代針」方式,刺激人體的對應穴位,用以紓緩有關症狀及傷患,以作急救之效用。

 1. 昏厥取人中穴

適用:昏厥、中暑、神志不清、中風、急性腰扭傷等。

取穴:人中溝上1/3交點處。

方法:用中至重力掐按人中穴12至16秒,3至8次左右。

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2. 中風按少商穴

適用:中風昏厥、中暑等。

取穴:大拇指的外側指甲角下。

方法:用中至重力掐按少商穴12至16秒,3至8次左右。

溫度慢慢升高不易有問題,但氣溫突然急升,例如到氣溫較高的地方旅遊,身體未能適應便會較易中暑。

夏天容易出汗,要多飲水以補充身體所需的水份。(Thinkstock圖片)

頭暈、頭痛往往是中暑前的先兆,身邊的人要多加注意。(Thinkstock圖片)

今年時有發生行山人士因中暑而被緊急送院的事件,可見在大熱天時並不適合登山活動。

這是人中穴,適用於中暑之時。

撰文 : 方樂君

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