盧凱彤音樂夥伴呼籲 關注情緒病

副刊版 2018/08/09

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at17歌手盧凱彤的死訊震驚全港,警方尚在調查她墮樓原因。與Ellen合作無間的音樂製作公司「人山人海」,在facebook專頁發文,指Ellen一直在打一場很艱難的仗,多年來積極面對情緒病、躁鬱症的困擾。

盧凱彤在2013年因壓力大而出現情緒問題,可是一直諱疾忌醫,至後來聽取黃耀明建議才求醫,2014年證實患上躁鬱症及人群恐懼症。2015年,盧凱彤接受電視節目《杏林在線》的訪問時稱:「情緒病腐蝕我的心靈。」

根據香港健康情緒中心資料,情緒病的成因除患者個人性格及環境因素外,患者腦部化學傳遞物質失去平衡,也會令情緒受到影響,這種生理變化是情緒病的重要成因之一。「人山人海」呼籲大眾關注都市人愈來愈嚴重的情緒病問題,而受情緒病煎熬的朋友,也要勇於面對。

正確認識情緒病

情緒病與其他生理疾病(如高血壓、糖尿病)一樣,患者及其家人需對該病有正確的認識和理解,避免延誤病情,及早接受治療,情緒病是可以控制及康復。

精神科專科醫生陳仲謀表示,情緒病徵狀包括:難以集中精神、情緒低落、容易疲倦、失眠、心煩、坐立不安、過分擔憂、突然的驚慌、難以放鬆、失去動力、身體不適、無胃口、逃避社交等,嚴重的會有自毀行為等。

他建議用以下6招預防情緒病:

1. 恆常運動:世界衛生組織建議每周做3次、每次半小時的帶氧運動,使身體出汗和心跳加速,令大腦釋放大量安多酚,思想也更正面。

2. 建立社交:有研究證實經常做運動和擁有活躍的社交生活,負面情緒較少。

3. 多曬太陽:有人認為北歐國家每年的日照時間較短,所以當地的自殺率和抑鬱症也偏高。

4. 放鬆練習:學習放鬆的方法,如深呼吸練習、瑜伽等,有時聽輕鬆的音樂都有助減少精神緊張。

5. 盡量減少進食「垃圾食物」:外國研究報告初步證實,長期吃低營養量垃圾食物的青少年,有較大風險患上抑鬱症。

6. 其他:切勿酗酒、吸煙和濫用藥物。

預防自殺教育從小開始

思健心理諮詢中心註冊臨床心理學家趙思雅早前接受本報訪問時提到,預防自殺要從小做起,除及早治療情緒病,也要從正向心理學入手。

她表示,成長環境對每個人都有很大影響。從小經常被鼓勵、讚賞、認同的小朋友,長大後較自信、感恩及懂得愛自己。反之,於成長環境中經常被批評、敵視、恥笑,長大後則變得愛批評、責罵及自責。

想建立正向心理,方法如下:

1. 接受自己:有負面情緒不用收起,也不要強迫自己笑面迎人,接受自己有正面及負面的情緒。

2. 情緒管理:當有害怕、憤怒或任何負面情緒時,可找人傾訴、自我調節想法。

3. 生涯規劃:自我認識探索,找到自己的強項和優點,如仁慈的心、領導能力、審美眼光、創意等,而不只是學業成績或特別的技能。

總括而言,家長要多鼓勵、多讚賞、多認同,少批評、少敵視、少恥笑小朋友,令他們有健康的成長環境。

上周五的陳奕迅續約記招上,Ellen(後排左五)也有露面撑場,見她精神尚好,卻消瘦了許多。(湯炳強攝)

人山人海出post呼籲大家要多關心情緒病人。

精神科專科醫生陳仲謀建議,多留意身邊的人是否有情緒病徵狀,並鼓勵他們及早求醫。

撰文 : 方樂心

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