無懼錯過網絡信息 保身心平衡

評論版 2018/12/28

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有酒店公司調查發現,時下人們愈趨喜愛無網絡的旅遊景點。源源不絕的手機信息令人難頂,本港學童及打工仔皆深受其害,但只要下意識地控制自己的屏幕時間,或有望改善情況。

JOMO漸流行 追求獨處與安寧

不少人會不時翻看手機,生怕錯過新信息,牛津英語字典早在2013年已收錄FOMO(fear of missing out)一詞,形容這種心態。

FOMO讓現代人疲憊不堪,與之相反的JOMO(joy of missing out)應運而生,據發明此詞的科技商人Anil Dash,人們應該為自己力求一刻獨處及安寧,不受社交及互聯網主宰生活。

Hotels.com近日公布的一項調查顯示,偏遠及無網絡(off the grid)的旅遊景點查詢數字在一年內上升18%,部分如格陵蘭島更上升65%,反映JOMO理念開始得到認同。此趨勢亦與其他研究脗合,國際市場研究公司Euromonitor今年預測,JOMO將會是2019年的一大趨勢,指出不少人希望與日常忙碌生活脫節。

谷歌推App 限用手機時間

在本港而言,無論大人或細路,皆無法下綫。香港兒科醫學會及香港兒科基金今年指出,高小至高中學生當中近7成因經常在綫而感到疲倦。微軟更早在2015年已發現,7成本地員工隨時「on call」,被要求在4小時內回應同事或客戶,即使收工亦無法真正抽身工作。

源源不絕的手機信息通知,徒添壓力及焦慮,科企如Google亦深諳消費者需求,今年在其官方網誌上公布,將透過其Digital Wellbeing計劃融入JOMO理念,包括透過內置工具顯示及限制手機使用時間,並提供其他功能如限制部分通訊軟件的功能,幫助用家下綫。

港人或未必有時間與金錢,遠赴格陵蘭島等偏僻地方尋求獨處及安寧,但JOMO最重要是取決於心態。《福布斯》建議,想取得JOMO可由簡單方法,例如下意識地只回覆較重要的信息,並學會拒絕其他人對自己的求助,以免過於疲勞(見表)。

只覆重要信息 睡前不碰電子品

發明JOMO一詞的Anil Dash亦推薦數碼排毒(digital detox),即強迫自己在個別時段(如睡前)不再翻看手機等電子通訊儀器,學會不再時刻擔心錯過社交媒體信息。

JOMO理念簡單,在工無定時的本港要做到卻有難度。但市民有意識地避免自己,受困於源源不絕的新信息及資訊,便已算為改善身心平衡踏出第一步。

人們擔心錯過生活細節而無法脫離社交場合及手機,徒添壓力及焦慮。有心理學家建議數碼排毒,例如在個別時段堅持不碰電子儀器。(資料圖片)

撰文 : 沈帥青

欄名 : 港是港非

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