瞓覺都要人教? 保護孩子認知力

評論版 2019/01/10

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學童長期睡得差,影響學習能力更損身心健康,英國今年更將睡眠健康教育融入現有課程,旨在提高學生意識。學生睡得好既需要人教,更需要教育者配合,為他們減壓。

英學校開課程 教健康睡眠

英國學校的生命教育課程PSHE(Personal, Social, and Health Education),將在今年起加入新的環節,教導有關睡眠健康的知識。據PSHE協會,課程將在第二學習階段(小三至六)教學生認識青春期對睡眠的影響、在第三學習階段(中一至三)教如何取得健康睡眠、以及在第四學習階段(中四至六)幫助學生認識優質睡眠對個人表現的影響。

PSHE協會表示,英國兒童睡眠不足,因精神健康問題求助的17歲以下人士,數量在6年間大增近3,000人,並歸咎於壓力、癡肥及在臨睡前過多使用社交媒體。改革課程的目的,是為提高學生對健康睡眠的意識。

睡眠對兒童不可或缺,《英國醫學期刊》指其對青少年精神健康的影響更甚於欺凌、運動及屏幕時間。本港衞生署亦表示,睡得差可影響兒童及青少年認知能力、專注力及記憶力,更可導致其他生理及心理問題,建議每日應睡10小時。

港6成青少年 睡眠不足

然而,中大精神科學系教授榮潤國去年指出,本地青少年睡眠不足者在近年已增至6成,即使是小學生亦有4%人出現失眠問題。他表示,港孩上學之餘仍有補習,文化上傾向認為睡得多等於懶惰,且時下小孩亦愈趨在睡前玩手機,更遲入睡。

將睡眠健康納入校園課程,此措施並非英國獨有。美國國立衞生研究院早在2001年,推出名為Sleep, Sleep Disorders, and Biological Rhythms的教材,融入美國高中生物學課程,循小活動如記錄睡眠狀況及習慣,幫助學生由科學角度認識睡眠。

該研究院亦有為幼稚園提供類似課程,包括讓小童照顧小熊玩偶、模擬哄它們入睡,透過行為模仿養成好習慣,亦鼓勵家長參與其中,學習各種讓孩子睡得更好的方法,例如臨睡前讀故事書等。

西澳洲大學去年更提倡成立睡眠專員(sleep tsar),在校園內加設睡眠健康教育,幫助教師辨析睡眠不足的學生,以便提早為他們提供協助,減低腦部退化風險。

學校提供有關睡眠健康的課程,或有望提高相關意識。

但對本地學生而言,缺乏睡眠除了因為不良生活習慣,亦因學業繁重,教育當局、學校與家長有責減輕學生壓力,讓他們有覺好瞓。

對本地學生而言,缺乏睡眠除了因為不良生活習慣,亦因學業繁重。(資料圖片)

撰文 : 沈帥青

欄名 : 港是港非

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