愈想快樂愈焦慮 負面情緒怎處理

評論版 2019/05/06

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麥當勞有開心樂園餐,漢堡王近日則推出「抑鬱套餐」與之打對台,期望民眾坦然面對負面情緒。研究發現,愈想讓自己快樂則愈可能焦慮,從容面對生活才是正道。

美推「抑鬱套餐」 盼坦然面對

美國自1949年起,將5月定為「精神健康關注月」。漢堡王本月在美國推出5款「真性情套餐」(Real Meals),分別為憂鬱套餐(Blue Meal)、憤怒套餐(Pissed Meal)、惱羞成怒套餐(Salty Meal)、毫不在乎套餐(DGAF Meal)以及興奮套餐(Yaaas Meal),鼓勵顧客根據自己的心情點餐。

漢堡王為宣傳該套餐,在一則以#feelyourway為名的廣告中,展示了不同年輕人的生活中出現諸多難關,例如被老闆刁難及債務埋身,但他們選擇誠實及坦然地面對所有負面情緒,表示並非所有人都能時常開心,不過這樣其實沒有問題。

不少網民質疑新套餐只是宣傳噱頭,且有兒戲化心理病之嫌,但新套餐實際上是和美國心理健康組織(Mental Health America,MHA)合作推出。MHA行政總裁Paul Gionfriddo表示,希望藉此帶動社會討論心理病。

現今社會或比以往更重視心理健康,人們亦愈趨遏抑負面情緒強迫自己開心,但這種心態或反而讓人更焦慮。加州大學柏克萊分校心理學教授Iris Mauss前年研究發現,人們若坦然接受負面情緒,意味着對其並不關注,反之,若對個人情緒非常在意,則負面情緒只會愈來愈強大。

據加州大學河濱分校心理學教授Sonja Lyubomirsky,人類生理構造決定快樂情緒不可能長久,而且負面情緒也有其正面意義,例如憤怒表示有問題需要解決、悲傷源於非常關心事物。負面情緒更可成為改善生活的驅動力,例如促使自己轉工或搬家。

香港心理衞生會今年公布一項調查,發現本港抑鬱指數高達5.52分,是自2012年來最高,12.4%的人表示對事情提不起勁,12.7%表示幾乎每日都感到疲憊,更有13.9%萌生自殺念頭。18至24歲人士情況最嚴重,分析指年輕人近年愈難向上流,但社會仍鼓吹有樓才是王道的風氣,令他們壓力倍增。

倡多觀察聆聽 合力想法解決

當看到他人不快時,港人一般都會予以鼓勵,要其振作加油。臨床心理學家李明琳表示,鼓勵他人正面思考沒錯,但港人傾向習慣快靚正解決問題,容易忽略過程,在處理內在情緒及思想問題時,往往產生反效果。她建議平時多用心觀察及聆聽他人心事,經溝通找到問題所在,並合力想法解決。

香港生活壓力大,港人難免會有不如意,但與其一味逼自己強顏歡笑,不如從容面對負面情緒,化悲憤為力量。

港人生活壓力大,難免會有不如意,但應妥善處理負面情緒。(資料圖片)

撰文 : 沈帥青

欄名 : 港是港非

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