中醫談失眠

副刊版 2019/05/10

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等,寂寞到夜深,夜已漸荒涼,夜已漸昏暗……

失眠夜並不好等。根據衞生署一份2014-15的香港人失眠統計報告,接近半數15歲或以上的受訪者,在受訪前30天曾出現各種形式的睡眠困難情況,受影響的人口比例不容忽視。

失眠情況可分為短暫性或突發性發作,或長期及周而復始出現。短暫性失眠成因可以因為考試、面試或突發事件引致精神困擾或壓力加大所致;反覆失眠多見於慢性病症,例如長期痛症或睡眠窒息症等。若處理失當,情況持續,失眠可引致反應遲緩、記憶力減退,甚至增加肥胖或糖尿病等疾病的風險。

失眠相等中醫文獻中的不寐,同樣表現入睡困難、睡而時醒,醒後難以再入睡,或徹夜不眠症狀。不寐病機為各種虛實因素致心神被擾,神不守舍所致。讀者可理解這裏所指虛證多因為慢性失眠,久病致臟腑或氣血功能減弱;實證多見新症,其中包括火熱擾心或受驚等成因。要治療失眠,中醫會對虛症補其不足,補益氣血;實證瀉其有餘,例如清肝、化痰及清熱等,兼以鎮靜安神。

中醫常用穴位作刺激治療有神門及照海等。神門穴位於腕橫紋尾指側,尺側腕屈肌腱附着於腕豆骨處的橈側;照海穴在內踝中點下緣下1吋,兩穴各按摩100下。藥膳可多用茯苓、蓮子等入饌。

治療外亦要透過良好習慣以加強及鞏固療效,例如保持日間活動,避免午睡習慣;不飲酒,切勿以酒精助眠,以免失眠反而加劇;睡前避免觀看電子屏幕過久,移除睡房內手提電話及平板電腦,以減少藍光對睡眠的影響;睡前亦應少看刺激內容劇集。

撰文 : 盧文健 物理治療師、註冊中醫師

欄名 : 理療感悟

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