教導正確價值觀 名正言順休息

評論版 2019/05/17

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休息睡眠是人生正常不過的一環,但突破機構最新調查發現,4成港青會因休息而感到內疚。香港年輕人壓力龐大,家長應協助他們適時放鬆,呵護身心健康。

4成港青 休息玩樂後內疚

突破機構去年10至12月進行一項研究,發現10至29歲青少年當中,有23.8%反映即使已盡力,但愈來愈難達到學習或工作要求。多達55.4%表示感到疲憊,但擔心休息影響學業或工作進度,近4成(39.5%)更表示因用了時間去休息或玩樂而感到內疚。有應屆DSE考生稱,每天溫習近12小時,自己亦不配有娛樂時間。

港青平均每日睡6.6小時,比起美國國家睡眠基金會的建議少2小時。浸信會愛羣社會服務處去年調查發現多達17.6%的小學生呈抑鬱徵狀,香港心理衞生會去年亦發現,6.7%港人抑鬱狀態屬「臨床組別」,可能需要接受治療,更有13.9%在過去2周曾有自殺念頭,而18至24歲年輕人的抑鬱程度最高。

睡眠與進食一樣,皆是人類生活不可或缺的一部分。美國非牟利組織Healthier Generation表示,睡眠不足可降低身體免疫力,患流感的機率增加3倍,更可加劇腦退化、抑鬱、健忘、高血壓等問題。身心健康欠佳,學業成績及工作效率亦大受影響,美國智庫蘭德公司在2016年的一項研究發現,美國每年因睡眠不足導致經濟損失高達411億美元。

睡眠不足 患流感風險增3倍

馬雲最近公開力挺996工作制(朝9晚9,每周6日)引起輿論聲討,但全球化令競爭更激烈,令此類論調更有市場。近期亦有人重提美國人類學家Clifford Geertz早在60年代提出的「內捲化(involution)」理論,形容因僧多粥少引起的過度內部競爭,令社會長期困在簡單重複的死循環中,浪費資源更無法增加生產力。

港青之所以會對休息感到內疚,少不免因社會鼓吹「勤有功戲無益」、加上社會上的成功人士為他們灌輸「趁年輕打拼」的意識。外國部分地區則嘗試改變競爭文化,減少年輕人壓力,例如南韓政府在2016年,全面取締初小學生功課,因發現當地44.6%家長自認「Edu-poor」,即「為孩子補習到破產」。

星韓減初小負擔 港稱難跟隨

新加坡更在今年起取消小二生的年末考試、小一至二所有計分評估、及中一生的年中考試,更將陸續在2021年前取消小三、小五及中三的年中考試。本港教育局局長楊潤雄表示,教局曾對學校說,評核應以幫助學生的學習為目標,至於用甚麼形式,尊重學校專業的決定。然而,有意見認為本港或較難仿效,因學校可能變相密集式進行評估,壓力隨時更大。

無論如何,短期內催谷學習工作,雖可取得短期的成效,但所付出的代價卻是身體健康與生活的樂趣。家長當然緊張子女學業,但協助他們平衡努力與休息,才更有利子女的長遠發展。休息毋須內疚,缺乏休息影響身心健康,才是真正的過錯。

港青平均每日睡6.6小時,較美國國家睡眠基金會的建議少2小時。睡眠不足會減弱身體免疫力,增加患病風險。(資料圖片)

撰文 : 沈帥青

欄名 : 港是港非

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