四季預防感冒方法

副刊版 2019/06/07

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四季氣候春濕、夏熱、秋燥及冬寒。不同季節的感冒各有特點,各位讀者只要多加留意,防患於未然,便能增強身體抗病能力。

春季氣候乍暖還寒,偶而濕度高企。香港的季節性流感爆發期多與高濕度時間有很高的相關性,所以每當潮濕日子,尤其注意個人衞生。建議飲食多選擇健脾食材例如白朮、茯苓及淮山等。此外,外出多穿件薄外套,以防早晚間着涼。

夏季尤其夏至至立秋間,正值暑熱季節。中醫認暑是夏季最熱時間,是中暑及挾濕感冒的好發季節。此外,暑多挾濕,平素體質濕重者,同氣相求,容易患上中暑。保健食材可多選擇冬瓜、節瓜或苦瓜等,作用清熱利水祛濕,能減低中暑機會,紓緩暑天頭身困重、胃口不佳情況。

秋季氣候乾燥。肺喜潤而惡燥,肺又與大腸相表裏,大腸負責傳導功能,所以秋季時常見肺燥乾咳及便秘症狀。建議飲食應避免辛辣刺激性或燥熱食物,應多選擇潤燥生津食材,例如蜜糖、雪耳及雪梨等。

冬季寒冷,容易患上寒性感冒,每見症狀鼻流水樣清涕,咳痰亦清稀,或感冒易影響腸胃,繼而大便洩瀉。冬季飲食忌生冷,平常應多吃高熱量食物,例如淮山、鮮牛蒡等。

此外,平常生活應有序,並要有足夠運動及休息:春夏夜卧早起,多作運動;秋冬則應早卧,多作休息,勿過度擾動氣血。萬一患上感冒,亦應盡快諮詢中醫或西醫,按時服藥。此外,亦要預防感冒後出現劇烈咳嗽,應嚴謹戒吃冷飲、甜食及辛辣食物。所以,四季感冒病因並不盡同,預防或施治亦然,防治方法其實並不難。只要知行合一,便能做個健康快樂人!

撰文 : 盧文健 物理治療師、註冊中醫師

欄名 : 理療感悟

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