梁諾妍 醒你3招減肚腩大法

副刊版 2019/06/26

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又到夏天,女士們開始憂心因貪吃儲下來的肚腩會現形,所以是時候的起心肝,跟Fitnez創辦人兼教練梁諾妍(Inez),學下這3招減肚腩大法。

許多人對梁諾妍的認識,緣於他是洪永城的女朋友。但幾年前,她開始熱愛跑步健身,並讀了許多相關的課程,還開了一間健身室Fitnez。最近健身室由中環喬遷至鰂魚涌,不單增加了教練,地方亦大了,可以舉辦更多不同的課程。

Inez熱愛運動,當年跑步都是想減肥消脂。「我日日都做運動,腹部一定做。另外會今日做下手臂,明天做下膊頭,後日做下老鼠仔,每次針對不同肌肉的運動,大約10-15分鐘。而跑步每周大概兩、三次,不同的訓練:快跑、斜路、長距離等等。」

她相信7分飲食,3分運動,所以飲食清淡、少油鹽糖已成習慣。紅肉已不食,只食雞、海鮮、蔬菜和水果等。「十幾歲時,母親因為宗教緣故,說不如大家不食牛,那時已沒有吃牛了。羊、鵝及鴨也沒有食十幾廿年,豬肉近半年也戒埋,因為覺得對人體無用,可以減少殺生就減少。」

Inez說因為做運動的緣故,多吃了含豐富蛋白質的食物,如蛋白、雞胸、蝦及三文魚等等。「我一定會食到飽,所以不是節食,而是食得對。」她說香港人工作忙,一日1小時運動已覺得很多,所以很難消脂,需要飲食好好配合才成。

當然如果想消脂,梁諾妍一定鼓勵大家去跑步,但如果想在家做運動,又要減肚腩的話,就要學習Inez教的以下動作,睇片可掃以下QR Code:

3 招減肚腩動作

以下每一個動作做15-20下為一組,每日可以做3-5組。

(請【按此】觀看「相關視頻」)

又到夏天,女士們開始憂心因貪吃儲下來的肚腩會現形,所以是時候的起心肝,跟 Fitnez 創辦人兼教練梁諾妍(Inez),學下這3招減肚腩大法。(湯炳強攝)

撰文 : 何小雲

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