不去旅行也能減壓 禪繞作畫 靜心安身

副刊版 2019/07/06

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在慌亂的時刻,如何放下手機,停一停,獲得片刻安寧?「讓我們注視這『靜心瓶』裏的星塵流動幾十秒,當下就能不再被外在環境牽動,平靜如初。」禪繞老師Carrie Yue瞇着一雙如彎月的眼睛,溫柔地說,誠邀各位來個深呼吸,進入她從緊張大師到禪繞老師的褪變旅程。

這個玻璃瓶是Carrie親手用膠水、金粉親手製作了玻璃瓶,送給每個來學習禪繞的學生和朋友。Carrie憶述從前很難靜下來,為了升職向上流動,讓她走上「獅子山下」的發奮之路,但也令她情緒繃緊,健康倒退。她說:「為令工作更好,不,是想升職才對,我不斷進修,由學位讀到碩士,幾乎每晚也在課室渡過,很忙很累,幸好禪繞慢慢把我帶回平靜滿足的人生。」

你信奉「知識改變命運」嗎?Carrie亦然。當時上司的一番話,讓初進職場的她深信不疑,「記得上司曾跟我說,『如果你想進步,就要進修。我本身只有文憑學歷,於是先讀一些銜接課程,再去讀學位。」及後她進入公營機構一直進修,半工讀了好幾年,終在2010年完成商業管理學士學位。「我接着繼續進修,報讀『公營機構管治碩士』;的確有了這些學位,加上搏命工作,升職機會就在眼前。我當時的人生觀是建構在事業與進修上。我認為充實的生活等於日程絕不能留白。」

你到底在忙甚麼?

於是她堅持再忙也要報讀一個又一個課程,終有一天撑不住了。「2012年升職後,我瘦了很多,連褲子也快鬆得穿不下,人也很緊張。」問題源於生活圈子局限,以及因工作而不得不抑壓情緒。「我做客戶服務,升職後要處理較多問題的客人,要克制自己,笑面迎人。」

為了釋放負面情緒,她的解決方法,居然仍是讀書!「但這次終於找對了課程來讀。」原來她接觸了正念。「當時參加常霖法師的攝影禪修營,記得一位嘉賓問,『你天天在忙,在忙甚麼?』聽後我哭得不能自已,就開始思考:為甚麼不快樂?當下我需要怎樣的生活和人生?」後來知道有禪繞班,她再去讀,「課程中要把眾人的畫作拼合起來,彼此欣賞。我本身很怕跟人比較,但當所有畫放在一起,每張畫也很美,連同我那張也很美。那刻便開竅了:是不是在忙亂中,我太近距離看過去的自己,從沒留意當下的自己也很好?」

找回當下的滿足

這次的體驗令Carrie愛上禪繞(Zentangle)。這種心靈活動跨越宗教,過程中沒有對錯、比較、批評,只需放鬆。「繪畫時可隨心下筆,不用講究構圖,每一筆都引領你回到當下注意呼吸,有助認識自己、認識情緒。」

她於是再修讀幾個基礎班與進階班,2016年更到美國跟禪繞創辦人學習做禪繞認證老師(Certified Zentangle Teacher, CZT 22)。獲得老師資格後,身邊不少社工朋友都請她去教安靜心靈的禪繞課程。「下課時看到學生緊繃的表情都放鬆了,很開心!」後來Carrie任職的機構重整架構,工作壓力愈益巨大,她覺得:「既然禪繞那麼好,助人自助,社會也很需要,我就萌生裸辭、展開新事業的想法。」

話說回來,她從前減壓的方法,是一年去四、五次日本。「接觸正念和禪繞後,漸漸明白不一定用旅行來獲得滿足,原來不用很多金錢,隨時隨地都可安靜身心。」終於她去年放膽成為全職禪繞老師,並加入Trial and Error Lab做駐場實驗室夥伴,利用這空間嘗試教授不同的禪繞班如畫傘、生活用品等,實踐新的職志。

當然收入不及從前穩定,生活也有高高低低但Carrie說:「但當父母問起我返工狀況,我會說,這是令我滿足的工作,也是香港人此刻需要的事。」問及下一步打算,Carrie表示不再刻意計劃了。「專注、平靜地做自己相信和值得的事;當別人看到我的努力,就會遇上好人和機會。」她頓一頓,微笑道。

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Trial and Error Lab,鼓勵年輕人嘗試與撞板的空間

透過共享工作空間、Trial Academy、工作坊及其他創意企劃,凝聚18至35歲希望投身文化創意產業的青年人,成為一班敢於嘗試與撞板、為個人與城市帶來出路的夥伴。

Facebook:Trial and Error Lab HK

認證禪繞老師Carrie Yue,希望將禪繞帶到不同領域,旨在能夠與更多人分享,一同體會繪畫過程中的喜樂。(黃國榮 @ Trial and Error Lab攝)

Carrie 的「靜心瓶」是她教授正念與禪繞的延伸 。小小的瓶子,已能讓人安靜於當下數分鐘。(圖片由受訪者提供)

學習禪繞畫後,讓Carri慢下腳步,重新審視自己不知為何而忙的生活。(黃國榮 @ Trial and Error Lab攝)

Carrie(後排左2)2016年到美國跟隨禪繞創辦人Maria Thomas與Rick Roberts夫婦(前排中)上課,考取認證禪繞老師資格。(圖片由受訪者提供)

禪繞不用起稿、間尺與擦膠,只需放鬆、專注地重複畫綫條,就能忘掉煩惱。而每個人畫出來的圖案都很獨特。(黃國榮 @ Trial and Error Lab攝)

不單可用畫紙,生活用品都可成為禪繞畫的舞台。(黃國榮 @ Trial and Error Lab攝)

任何年紀的朋友,都可享受禪繞安靜的過程和成果。這是Carrie教禪繞班時學生的合照。(圖片由受訪者提供)

撰文 : 林蕙芝 @ Trial and Error Lab

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