羅霖出新書教減肥護膚 凍齡全靠正面心態

副刊版 2019/07/18

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一向有「美魔女」之稱的羅霖,趁書展推出《凍齡美魔法》一書。為了出書,她可以去到幾盡?

不懂游泳、不懂潛水,竟然可以在水中閉氣,拍下這些可以睜開眼,仍然保持美態,不被衣服頭髮遮蓋面部的相片,可以說是交足貨,難怪她說:「這可能是我最後一本書,因為我對自己要求好高。」

羅霖為新書《凍齡美魔法》出資6位數字,籌備期間曾到泰國、韓國、上海等地取景,書中主要分享自己對運動、keep fit、護膚、化粧、食療、衣着打扮等心得,更輯錄了20位藝人撰寫的心靈雞湯,而收益將捐予慈善機構。「出書主要想鼓勵大家和做善事,希望讀者在情緒低落時,可以看見書中的說話而受鼓勵。」羅霖說。

減肥也減得健康

為了以最美一面拍攝新書的照片,本來身材不俗的羅霖決定再減10磅。在一個月內,由原來的118磅,減至現在的108磅。「不需要1個月便能減10磅,但要操到自己滿意為止,就有些難度。」

羅霖堅持少食多餐,每餐只吃7成飽,9點後不進食。減肥的那一個月,會將進食的分量減半。而由於澱粉質和肉類一同進食容易令人肥胖,所以她只吃雞肉、蔬菜、海鮮等,減少吃飯麵,改吃多纖維又飽肚的蕃薯。

「進食的分量就像倒轉的金字塔,早餐吃最多,午餐吃少一點,晚餐吃最少。」

羅霖的專屬減肥餐單是:

早上:先喝1杯暖的檸檬水排毒,然後吃2隻蛋白、1碗鮮奶麥片。

下午:吃1碗粥。

晚上:吃青瓜沙律和番茄。

「我就算減肥都要保持身體健康,容光煥發。有些人減肥,一個星期都只飲果汁是不成的,會暈的,除非你不用工作,不用照顧小朋友。」

運動減肥最有效

53歲的羅霖笑言減肥不難,但要練出綫條就一定要靠運動,所以無論甚麼年紀,每天都要做一些舒筋活絡的運動。「我以前做空姐弄傷過腰部,所以每天都會做一些強化腰部肌肉的運動。每個位置做10下就最好。」此外,她又會一個月找健身教練一、兩次,去糾正運動的姿勢。

「要減磅,減食、做運動、做機、推脂都有用,但修綫條的話,最有效還是做運動。」羅霖說。她說做藝人,外形最重要,一定要有恆心去保持。「譬如有人找你拍廣告,但你說狀態未得,等我keep fit先,那廣告商就不會找你而找第二個人拍。因此做哪一行都好,那一行需要甚麼的特質,你就要將它保持在最好的狀態。」

身心都要凍齡

當然作為「美魔女」,粧容一定不能忽視,簡單如眼霜的選擇也有技巧。「眼霜也有3種,啫喱遇冷氣就會乾裂,cream油脂太豐富會引致生油脂粒,搽精華素就最適合。」羅霖說她不會日間搽眼霜,試想像粉底液加眼霜,就好像麵粉加水,會令眼部的粧容龜裂,所以只適合晚上搽。

羅霖認為保濕也很重要,所以要多敷面膜,以及全年用冷水洗面,以免毛孔因受熱而擴張,引致毛孔粗大。對護膚甚有研究的羅霖還補充,在面部水腫的時候,只要將面膜放在冰箱1小時後再敷上,既舒服又有「急救」的作用。

除了採用適合的護膚品,羅霖亦有使用醫學美容護膚,例如她每個月都會到美容院做「靈感埋綫」,有助面部皮膚緊致、去水腫。「年青時怎樣曬也不出斑,但年紀大了就不成,要做好防曬。我生完兩個仔後,曾經出現比較難搞的賀爾蒙斑,最後做了6次打斑,又每日用面膜保濕,才可以成功令斑無咗。」

不過,羅霖認為凍齡並不能單靠外表而已。「我看起來年輕的最大原因是心態,因為我總用開朗的性格與3個兒子相處。面對壓力時,我每晚都會祈禱紓壓,亦會做運動、聽音樂、看書、喝紅酒。」羅霖補充,科技最多只能幫助護膚美容,但一個人的神采騙不了人。開心的人自然神采飛揚、滿臉笑容,但當笑容並非由心而發時,其他人也會感受得到。

對於拍照很有心得的羅霖,教大家如果不想有雙下巴,只要將頸伸前少許就沒有了。怕頸紋就將手垂下;不想影得面圓,就將面側少許,通常三七臉是最好的。(湯炳強攝)

羅霖最喜歡有「平民燕窩」之稱的雪耳,每周兩、三次,與木瓜或紅棗或圓肉同煲,可以補充膠原蛋白,對皮膚特別有益。(被訪者提供圖片)

羅霖的新書《凍齡美魔法》,出資 6 位數字,收入將捐予慈善機構。(被訪者提供圖片)

《凍齡美魔法》在泰國、韓國、上海、香港拍攝共超過千張照片,羅霖認為從中挑選一百多張刊登並非易事。(被訪者提供圖片)

羅霖說在泰國芭堤雅一個島上拍攝,由於受保護,只准 4 個人上島,除了攝影師、髮型師及化粧師外,連燈光師也不能帶,靠自然光拍攝,出來的效果也不錯。(被訪者提供圖片)

在泰國一個位於頂樓的無邊際泳池拍攝,羅霖當時站在邊緣,覺得有些危險,但相片出來的效果充滿正能量,她很滿意。(被訪者提供圖片)

撰文 : 周倩鈺
何小雲

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