示威衝突易抑鬱 港人怎調整心態

評論版 2019/08/06

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本港近來示威活動接連不斷,城大及港大最新研究皆發現,港人情緒跌至谷底。重大社會事件可影響心理健康,港人需調整心態自保。

反修例風波後 開心指數料跌15%

反修例風波持續不斷,各區示威行動亦陸續有來,屢生衝突與暴力,多宗縱火事件更令人憂心,特首林鄭月娥昨日亦就罷工活動召開記者會。風波不但引起國際關注,本地傳媒更是24小時緊貼最新發展,網上討論及身邊人最熱門的話題,總離不開示威。

社會爭議發酵,個人情緒難免受影響。城大社會及行為科學系教授黃成榮指出,研究發現本港40歲以下青年開心指數在10分滿分內,僅得6.8分,預計港人在一系列反修例行動後,開心指數將持續下跌15%。

港大醫學院公共衞生學院上月亦公布一項研究,評估2009年至今年的10年期間,港人出現抑鬱症及有自殺想法的情況。研究結果顯示,本港疑似患有抑鬱症的患病率由2011至2014年的1.3%,升至2014年佔中的5.3%,隨後在今年6月至7月反修例期間達至9.1%的高峰。受訪者無論是否曾參與抗議遊行或支持修例,患病率幾乎無差異。

重大社會事件中的暴力及身體傷害較能引人注意,但其帶來的心理創傷一樣不容忽視。美國路易斯安那州弗格森市在2016年有警察槍殺黑人青年,引發大規模示威暴亂。

據南非金山大學心理系教授Christopher P. Szabo,親身經歷示威暴力的人們不少患上急性壓力障礙(Acute stress disorder),腦中不斷重演事件及長期感到焦慮,需要接受心理治療。

Szabo強調,未親身經歷事件的人們照樣可因感同身受而造成心理創傷,更關注事件及傳媒報道手法,亦可影響個人情緒狀態。美國不同慈善機構包括當地紅十字會,皆會為有需要人士提供心理急救(psychological first aid),減低壓力及協助康復。

宜暫抽離多傾吐 及時求助

港人面對重大社會事件,或有感無力及疲累,應如何自處?註冊臨床心理學家黃玫芳建議,人們應先留意自己會否一接觸相關資訊便會感覺很辛苦。如果情緒持續不穩,可暫時抽離己身,與事件保持距離,例如避免看相關新聞或參與相關討論。然後可以做一些平時喜愛的消遣活動,重拾個人興趣,及向他人傾訴情感,務求令自己的情緒能夠緩和下來。

然而,反修例風波凸顯社會撕裂嚴重,人們對其持強烈不一的意見,與他人討論時隨時導致不和。黃玫芳表示,就社會事件向人傾訴也有技巧,關鍵是找對人,即同理心較強、更能安慰自己的人,此類傾訴比起無盡爭辯,對個人心理健康更為理想。

現時示威者中大部分皆是年輕人,世代隔閡嚴重,不少家長或覺得難與子女就有關事件溝通。黃玫芳坦言,家長平時若已與子女關係較差,閉口不談事件其實比主動溝通更有建設性。她建議,家長可考慮透過雙方都信任的成年人,例如叔叔或阿姨,安撫子女情緒,間接的溝通或更為有效。

港人在這段時間若有任何難處,應立即致電專業人員求助。

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本港求助熱綫

香港紅十字會:2514 2280

香港明愛向晴軒:18288

災後心理輔導協會:5181 5501

本港近來示威活動接連不斷,港人情緒跌至谷底。(資料圖片)

撰文 : 沈帥青

欄名 : 港是港非

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