林建明曾智華教路 3招應對情緒

副刊版 2019/09/18

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負面情緒若處理不善,積積埋埋或會「爆煲」。多年好友曾智華(Luke Sir)及林建明(大姐明)都是抑鬱症的過來人,因着近日社會瀰漫着的氣氛,二人特意於陸羽茶室舉辦主題為「亂局中穩定情緒方法」的粉絲聚會,分享跨越情緒問題的感悟。

走過後要助人

90年代初時,Luke Sir因工作量過大而受情緒困擾。「長期做電台直播和電視節目,精神高度緊張,一關咪後就在震。覺得個人很無力;駕車時不敢過隧道,想叫救命、想跳車。」惟當時抑鬱症的資訊不多,他到醫院做足身體檢查都沒任何發現。直至在周刊讀到臨床心理學家的訪問,才知道這些是驚恐症、抑鬱症的症狀。做了第一次心理治療後,情況才稍有改善。

但其後因節目口碑佳,排山倒海的工作再至,令Luke Sir的情緒問題再次去到臨界點,更比之前嚴重。「不去飯局不見人,萬念俱灰,甚麼都不想做。」試新藥是場五五波的賭博,要不情況變得更差,要不就有改善。直至一晚瀕臨自殺時的心靈對話,把Luke Sir從懸崖邊救回來。「那刻我說,若我有機會不死,我每一日都會盡量獻出自己所能,幫助這個世界。自此我成立『慈善同學會』捐錢助人,每一日都過得好充實,用餘生做盡我想做的事。」

切記紓緩壓力

大姐明稱Luke Sir為恩人,因Luke Sir為她介紹臨床心理學家,助她解決情緒問題。身為「心晴行動慈善基金」的創辦人,對於處理情緒,大姐明有以下3個貼士。「第一,要多關注自己的情緒。若感難過,做運動、找人傾訴也好,試用方法把它解決。第二,要學懂放下,不要緊張。許多事情冥冥中自有主宰,問題解決不了不要緊,嘗試放下一會、轉移思想,放鬆一下,可能會有更好的方法。第三,靜下來思考自己最喜歡甚麼,如何令自己開心。」放下混亂的思緒,好好整理自己。即使簡單如執拾家居,都可以令自己快樂。大姐明現更實行「斷捨離」,去舊迎新、捨亂從簡,令心靈更純樸舒適。

多年好友曾智華及林建明都是抑鬱症的過來人,二人特意於陸羽茶室舉辦主題為「亂局中穩定情緒方法」的粉絲聚會,分享跨越情緒問題的感悟。(曾有為攝)

大姐明指,現在生活主要以旅遊為主,到處見識新事物、及時行樂。(曾有為攝)

撰文 : 吳霆俊

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