港媽自編時間表 訓練初生兒獨立

副刊版 2019/10/10

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近年新手媽咪請陪月成為潮流,前金融界媽咪莫太Sarah,選擇自己湊,其4個月大兒子Carl在第3個月已不用吃夜奶,一覺睡天光,還可以單獨睡覺,如此不黐身的寶寶,到底如何訓練?

她解釋BB是第一胎,一切由零開始學習,而陀B時她已辭去金融機構數據分析工作,跟丈夫成立親子理財知識平台FinKAB,主力在家工作。為了計劃日後兼顧工作和母職,她謂必須要訓練BB獨立,故根據美國訓練寶寶天書《超級嬰兒通實作篇》,實踐書中方法,安排BB作息規律。書中鼓勵應由父母主導BB在Eat(食)、Activity(玩/活動時間)、Sleep(睡)及Your Time(你的時間),有穩定的節奏,才可訓練到BB獨立,讓媽媽有自己時間。

Sarah謂自己大學主修電腦科學,其後的工作,也是分析金融數據,故感到湊BB科學化一點,其實可以令小朋友易湊,媽媽也不辛苦,是雙贏的。「這本書鼓勵應由父母主導BB的時間表,作者訂的流程是食、玩、睡,跟住媽媽就會有自己的時間。但其實流程可以很彈性,例如我的BB是玩、食、睡……初生的時候大約兩、三小時一個循環,現在大約4小時;BB睡時就是我的時間,可以做自己嘢。」她感到大人愈早訓練寶寶規律的作息,會令他們更自立,例如可以自己入睡,不會黐身,而媽媽更輕鬆。「要建立規律的作息時間,不一定規定幾點飲奶或睡覺,反而靈活少少,根據BB每日自然醒的時間作為當日時間表的開始。」

而訓練的整個過程算是順利,其心得是大人一定要持之以恆,並需要身邊的其他照顧者互相配合。「不然BB就會好亂,我習慣記時間表,讓其他照顧者可以掌握寶寶哭的原因,例如他是肚餓,還是太累等等,時間表可供家人參考,到我要出去工作時,親人可以代為照顧。」

不宜一哭鬧便抱

Sarah家中很少玩具,4個月大的Carl可以自己玩,在母親工作時,他也非常安靜,並會留意大人說話,也很少打擾媽媽的工作。Sarah謂即使兒子清醒,也是很安靜,有能力可以自己一個人。

有很多大人聽到孩子哭便馬上抱,她謂那只會令BB愈來愈黐身,BB也會很倚賴媽媽的照顧。「一開始時我也掙扎,要不要一哭馬上安撫,但慢慢摸索到他點解哭;抱起之前我會先找出個原因。因為初生BB通常是因為生理需要例如肚餓、太熱或太冷、肚有風及太悶等等,如果是前者,就容易處理;如果太悶的話,可以和他們談話或互動;BB也不用太多玩具,因為BB可以利用他們手上的物品作為他們的玩具,例如紗巾、手套等。當BB常感到父母在身旁,便不用時時抱。」

不請陪月更自在

Carl出生前,她和丈夫已去學陪月,掌握照顧新生BB技巧。她考慮到陪月紿終有自己帶BB的手勢及習慣,屆時BB要重新適應媽咪的生活節奏,母子也會很辛苦,故一開始便不請陪月。「用陪月是一開始舒服,她可以幫你解決當時那一刻的問題,不過一個月後也需要面對現實,故不請是先苦後甜,而且陪月支出是不少。」她舉例現時陪月市價是每位月費25,000港元(未計買餸錢、利市等等),而她在網上訂月子餐,月費7,000元。

「我把坐月期盡量簡化,一切從簡,只着重寶寶和自己最基本的需要。期間我請長輩煲薑醋,用含薑的沐浴露洗澡。我丈夫幫忙準備炒米茶、煲湯等。其實自己坐月更自在。那不只是錢的問題,長遠來說,對媽咪也是較為理想!」

Carl現在可以自己入睡,一覺睡天亮,她強調孩子進入第二個月時,已經訓練BB獨自睡覺。「一開始訓練BB的時候,放下床那一刻要確定他是清醒的,然後讓他自己習慣入睡,而不是我們抱住他讓他入睡。因為半夜BB有很多聲,純粹是他們自然會發出的聲音,一開始我都會留意住BB是否肚餓或不舒服,之後為了讓大家有個優質的睡眠,再加上不想BB以後依賴和我們同房,便訓練他自己獨立睡在自己的房間。」

她謂獨立睡覺、戒夜奶都可以訓練,例如初生BB是不會分辨早上和夜晚,他們刻意讓BB知道早上和晚上不同。「早上我們的聲綫大聲點,整間屋子都很光,而晚上、尤其是臨睡前的1小時,我們的聲綫會比較細聲,燈光也沒有早上光,而睡前45分鐘會刻意減少太激烈的互動,讓他做下伸展活動例如俯臥時間(tummy time),然後餵全日最後一餐奶,跟住同他說:現在是夜晚,你要自己睡覺了!開始時我們亦都會在門口留意動靜,如果他哭超過3分鐘時,我們會入房拍一拍他的心口,跟他說不用害怕、然後再出去。BB大約在4至5天後,慢慢自己適應獨立睡覺了。」

作者:胡麗珊

責任編輯:李越樺

Sarah認為不應跟幼兒說 BB 話,也不必買太多玩具。(陳智良攝)

Carl在母親工作時,也是非常安靜。(陳智良攝)

她在日本街邊安心餵奶。

她自BB出生,一直細心記錄他的作息習慣。(陳智良攝)

Carl不需要常常要人抱。

孩子 3 個月大時已跟父母去日本旅行,當地是BB-friendly國家,超市提供貼心 BB 車。

孩子兩個月大時,已不用跟他們同房睡。(陳智良攝)

《超級嬰兒通實作篇》鼓勵家長要讓BB跟自己的時間表。(陳智良攝)

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