運動也減不了?

副刊版 2019/12/24

分享:

戰友Betty投訴:「這個星期,已經做了三次跑步,體重依然沒有下降,還要增了半磅,真令人灰心。」

我呷了一口暖水,說:「跑了多久?」

她理直氣壯說:「每次也有三十分鐘,我沒有偷懶,而且是連續不斷的,你說過,運動必須一氣呵成,二十分鐘以上才能燒脂,我有好好牢記。」

我望着她戴的智能手錶,問:「你有計算三十分鐘跑了多少公里嗎?」

她說:「有啊!大約兩公里。」

我解釋:「速度太慢了,一般來說,三十分鐘該能完成三公里以上,散步的速度,未達燒脂的心跳率,所以減磅效果未如理想。」

我再安慰她:「另外,就算真的在半小時跑畢四公里,大約才消耗二百五十卡,你要明白,當身體消耗三千五百卡路里,才能減一磅,如今跑了三天,消耗量約為七百五十卡左右,就算未能反映在體重上,實屬正常。」

我笑說:「況且,有時候,當我們剛開始了運動,因為心理上想獎勵自己的緣故,卻在控制食慾上比較鬆懈,例如,晚上運動後、忽然想起甜品時,很自然地會認為,剛已跑完,吃回一點點也沒問題,於是,本能地往雪櫃取杯哈根大師雪糕,這一刻,不需五分鐘,二百五十卡又放進口袋裏,這就是所謂運動後遺症。」

Betty愕然:「我沒有將雪糕寫在飲食日記上,你怎會知道的?」

「那是戰友的日常吧!」我暗笑說道。

撰文 : 黃凱詩

欄名 : 營營樂樂

緊貼財經時事新聞分析,讚好hket Facebook 專版