中醫師教路 簡易推拿助消滯

副刊版 2020/01/24

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過年的應節美食多不勝數,各式糕點更是拜年聚會的必備食品。不少人因食得太多,或食物太油膩飽滯,而出現一系列腸胃不適。若想大餐後急救,減輕胃脹胃痛、消化不良的徵狀,可循中醫師的推拿手法入手。

註冊中醫師陳俊傑指,逢過年時節後,求診人數會明顯變多。「病人多指出現感冒、濕疹起的情況,但其後會發現大部分病人,近期均曾出現飽滯徵狀。脾為後天之本,就像一個發電機,若食滯傷了脾胃,發電力不足會令身體屏障變弱,致易累、易染病。」飽滯、消化不良會影響精神、體力,身體變弱變差,舊病新症就更易發。

若因飲食而導致腸胃不適,胃脹痛或消化不良等,除了需作食療調整,亦可配合推拿手法緩減不適並推動消化。不過,若飽滯不適持續1星期,又沒有隨時間自然緩解的感覺,陳醫師建議應盡快求醫。

摩腹助消化通便

可沿胃部至肚臍,打大圈做摩腹,幫助大腸蠕動。可邊散步邊做,因脾主四肢,四肢同時活動更能推動脾胃運行,幫助消化的功效更佳。切忌太大力按壓,宜輕柔,否則有機會按傷內臟,引致肚瀉;感胃脹、飽滯不適才做,避免次數太多,不然會擾亂腸胃運化的功能和速度。

做法:摩腹繞臍,順時針做,均速,4至5分鐘都可。

功效:消胃氣、解胃脹、助通便。

推板門健脾胃

板門(大魚際)為大拇指對下至掌根,位於手掌側的那塊肌肉,直接反映人的脾胃、腎和氣血狀態。先天體質陰虛,或後天飲食習慣差都有機會影響板門色澤;若板門色澤微紅潤,具彈性,則代表脾胃狀況良好。相反,如呈青紫色,或肌肉鬆弛,表示寒氣重、脾胃弱。

做法:雙手板門貼合並摩擦,或以手指按壓板門亦可,早午晚各做數分鐘。

功效:能補腎、健脾胃,有助消化消滯。

*若胃脹、飽滯感太強烈,碰一下腹部即感反胃、作嘔,可先推板門5分鐘,改善情況後再做摩腹,助消化通便。

作者:吳霆俊

責任編輯:周美好、李越樺

不少人因食得太多,或食物太油膩飽滯,而出現一系列腸胃不適。若想大餐後急救,減輕胃脹胃痛、消化不良的徵狀,可循中醫師的推拿手法入手。(Getty Images)

摩腹助消化通便(陳靜儀攝)

推板門健脾胃(陳靜儀攝)

陳俊傑醫師指,吃過量煎炸、油膩食品後,其後一至兩天的三餐當中,可將兩餐換成粥,及盡量改吃蒸煮食品,讓腸胃休息。(陳靜儀攝)

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