笑下啦!

副刊版 2020/01/29

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我們都不愛看人家黑口黑面,當望到面黑黑的人,都懂解讀對方當下心情一定極差、極不滿或極憤怒。若不幸地要長時間對着這個黑面神,自己心情或多或少也受影響,即係話:一、我們都能透過閱讀表情得悉對方情緒;二、我們都不愛望到一張黑臉;三、一張黑臉所傳達的壞心情會「傳染」給觀察者。

但大家有否想過,我們見得最多黑面的人,可能就是自己?因為我們每日至少照幾次鏡,想想朝早對着鏡子刷牙洗面,又或出門口前照鏡時,那個面口如何?而那個面口,可能就是平日人家看到我們的面口。當我們說人家一副乸口乸面樣時,我們可能忘記了,對方看到的我們,也好不了多少。「為甚麼看見人家面口有刺,卻不想想自己面口亦麻木呢?」

跟大家說個有趣的實驗。臨床心理學教授James Laird,招募了兩群參加者,事前並無向他們透露實驗目的。一群將嘴角兩邊的肌肉盡力向上揚(製造笑容的表情),而另一群則皺起眉頭並咬牙切齒(製造憤怒的表情)。最後,參加者需評估自己各種情感的感受(例如激動、不安、快樂、懊悔等)。結果很有趣:做出微笑表情的那批參加者,覺得更快樂;而皺眉的那一批,則覺得更生氣。

這顛覆了我們一直以來,想法影響情緒→情緒再影響行為的假設。Laird則發現了另一可行途徑:就是反過來以行為導引情緒→情緒再改變想法,因我們的大腦是會閱讀和解讀自己的行為和行動(包括面部和身體肌肉),再作出生理或心理反應(包括情緒)。

與其等自己想法改變才做個快樂人(這視乎個人是否看得開),倒不如先以改變行為做切入點。引伸Laird的研究,我推薦大家每早照鏡時對着自己笑(不是微笑,而是咧嘴而笑)一分鐘,保證大家很快就感受到心情不一樣。

對着自己笑很傻嗎?這個我們要對一輩子的人,不值得我們每天傻一分鐘嗎?對自己笑下,先不為他人,純為了善待自己,不為過吧?!祝大家鼠年笑口常開!

撰文 : 利嘉敏

欄名 : 攻關女子

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