口喝才飲水?

副刊版 2020/02/11

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Bonnie剛逛完超市,拿着兩抽廁紙。她說:「人人也在瘋轉,一抽是買給你的。」然後,她很擔心地說:「這幾天,好像有點咽喉痛,不知自己有否中招。」「近日你的排便是否也差了?」我問。「也是。」她答道。

「你的輕微咽喉痛,甚或排便變差,可以與你的飲水習慣改變有關。不要自己嚇自己,看來你也很精神啊!」我猜想。她很愕然:「好像真是少飲了水,你怎知道的?」

「近日大家長時間戴口罩,少飲了水也不出奇,不僅你,我也是,所以我經常也提醒自己要補充水份。」「我不感到口喝,便記不起要飲水。」她點點頭說。

「口喝,是缺水的警號,那時才補充,已經太遲。」我提醒她。

「不飲水,有問題嗎?」她疑惑地問道。「當然有。水份是人體的重要部分,無論是消化、食物吸收、維持正常的新陳代謝、甚或維持體溫,水份的攝取舉足輕重。我們每人每日的水份需求,可按照自己的體重計算,每一公斤體重,我們需要三十至三十五克水份,即是以一位重五十公斤的女性而言,每天約需要六至七杯水。」我解釋。

「水很寡,水以外,有沒有其他水份來源?」她問。「有些水果或蔬菜也有較多水份,例如:青瓜、生菜、青椒、西芹等;水果之中,西瓜、士多啤梨、西柚及蜜瓜也是不錯的選擇。」我建議。

「天天戴口罩真是討厭之極。」她埋怨說道。

「戴口罩後,全日不停自我蒸面,你不感到皮膚水潤了嗎?艱難的日子總會過去,加油呀!」我安慰她說。

撰文 : 黃凱詩

欄名 : 營營樂樂

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