防疫心態

副刊版 2020/02/12

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網上聽了一個短訊,據聞是小道消息,內容中再三表示聽完後要盡快訂貨入貨——叮嚀謹記入貨的對象是「理智」、「良心」及「智慧」。聽畢感覺似曾相識,但卻令人反思近日瘋狂搶米的情況。

在現今的社會氛圍中,只要稍有缺貨的小道消息出現,便瞬間全城搶購。筆者這裏並非要抨擊人們入貨生活必需品,而事實上亦十分明白現今香港人的心理狀態:經歷了長達半年的社會運動,現在更要面對嚴峻的武漢肺炎威脅,令現今不少香港人人心虛怯,只稍有風吹草動,便容易有不智的搶購行為。筆者除擔心現時的疫情外,更擔心當若干時間後,當武漢肺炎減退,香港會出現不少的創傷後遺症個案。

現時人們可以做的,除注意個人衞生外,便是要保持良好的生活習慣,以提高免疫力預防疾病。個人衞生要勤洗手,勿隨意觸摸口鼻。若要掉口罩,請先包好才放入垃圾筒,方法可將使用過的口罩放舊信封才棄置。此外,要保持良好的作息習慣,要有充足睡眠,入睡前不瀏覽社交媒體上的疫情小道消息,保持心境平靜。

若天氣情況許可,可多到郊區或步行徑走走,這既能舒展筋骨,亦能按情況把口罩除下,暫時一改口不離罩的情況,並呼吸新鮮空氣。此外,不要偏信偏方驗方,如要用中藥保健身體,請先諮詢自己的家庭中醫師。若在家中休息,則建議多作拉筋或健體運動,方法可在YouTube搜尋Home Exercise等相關物理治療運動資訊。若患上上呼吸道症狀,則盡快求醫,並注重個人衞生,勿傳染家人。當然,若從疫區回來,即使沒有任何症狀,亦要自我隔離。

此時此刻,要做到個人健康衞生,但切勿矯枉過正,例如過度使用清潔劑,過度禁絕外出。此外,亦不要儲備超出個人4至6星期所需米糧或紙巾。多關心家中長者或幼童,為他們搜尋家居運動資料及陪伴作簡單遊戲。防疫工夫要做足,但切忌跌入疫症「驚恐症」中。大家一起加油!

撰文 : 盧文健 物理治療師、註冊中醫師

欄名 : 理療感悟

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