在家工作慎防壓力 避重就輕化解孩子憂慮

副刊版 2020/02/22

分享:

新冠肺炎疫情持續,部分家長或會在家工作,同時兼顧工作和育兒,心理上也需要調節。臨床心理學家余欣泉指出,夫婦在這階段宜密切溝通,以免令大家的期望錯配,另外,不妨在家中明確設計出工作間,以顏色提示孩子的活動時間表,令他們掌握新的生活規律。

香港中華基督教青年會輔導組推出共4集的情緒支援頻道,由該會輔導組主管及臨床心理學家余欣泉,分析小朋友和大人會出現的困擾,並作出建議。余欣泉謂當大家非常努力去找物資、清潔家居、安排孩子活動等等,不少人也同時要兼顧工作,在這忙亂的時候,家長最易忽略的就是自己了。「由在公司有固定時間工作,到變成在家工作,恍似自由度大了,有更多主導權,但也同時考驗夫婦間的溝通和磨合,因為一起照顧小朋友,未談好如何分工,也會引起錯誤的期望,引來不快。」她強調雖然夫婦未必很快能對在家工作掌控恰當,但這反而是一個契機,讓彼此學習,也讓大人有機會檢視大家有沒有更好的溝通模式。

在家工作家長壓力大

談到家長在家工作的壓力,她謂來自幾方面,第一是家長要同時滿足工作要求,但子女在身邊見到他們,自然想爭取注意和陪伴而作出糾纏,致令大人分心,但期間家長也掙扎想快些完成工作,爭取時間陪伴小朋友,內心會感無奈;另外一類壓力是家長要滿足子女學校的期望,但事實上卻沒法全時間陪伴子女完成網上功課。「撇除張羅物資等問題,家長要處理在家工作的壓力,也是頗困擾的。」

她建議家長可建立時間表,例如計劃好每日不同時段有甚麼活動,讓孩子大概掌握當天的日程,以便把注意力寄託在其他活動上。「最好可以在家中明確地分成大人和小朋友的工作區域,好讓小朋友分辨哪裏是自己或父母的工作區;另外應要在時間表內,用顏色明確地提示不同時段的活動,好好跟小朋友解釋,給予安全感,並應由家長按時間表主導小朋友作息。」

不要過度聚焦疫情發展

她解釋大人面對疫情,是需要時刻讓自己的心靈有機會透透氣,她舉例有些緊張型家長,會追得太貼時事,如不停追蹤同一宗消息數小時,那便是過度聚焦。「是否過度是需要聆聽內心的需要,其實早上及夜晚各追蹤一次,基本上已足夠掌握進展,家長需要留意身體反應,例如察覺自己個腦出現不停在思想自己有沒有中招,有幾聲咳便已很擔心,或晚上睡不着覺等等,都是一些警號,可能已到了承受性的臨界點。」

至於小朋友有可能會問關於疫症的問題,她指出家長需有意識地聆聽小朋友問題背後是否隱藏過度擔心,當中個別小朋友是真的想知道當下的疫情資訊,然而整體來說,大人也只須籠統回答子女相關資料,而不必過於陳述太仔細的東西。「回答子女時宜帶出有盼望的信息,例如可告訴子女:最近是有幾多人病了,但也有一些人好番喎!另外,若小朋友問到:『今天有幾多人死?』或『媽咪你今天會去哪裏?』等等帶焦慮性問題,大人不須直接回答及多作解釋,反而可以用擁抱去回應,並避免子女接觸有關資訊,只須告訴他們現在可以做甚麼減少疾病傳播,及多與他們談談其他話題。」

...................

情緒支援頻道首兩集會建議父母如何回答子女問題,下載頻道可到相關網頁

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

內文圖片:受訪者提供、本報資料圖

作者:胡麗珊

責任編輯:李越樺

余欣泉指出,大人面對子女焦慮性的問題,不需直接回答,不妨以擁抱回應他們的擔心。

余欣泉認為家長早上及晚間各追蹤新聞一次,基本上已足夠掌握進展,不要過度聚焦。

在家中設置孩子的工作間,可給予安全感。

臨床心理學家余欣泉分析小朋友和大人會出現的困擾,並作出建議。

緊貼財經時事新聞分析,讚好hket Facebook 專版