快活要由心

副刊版 2020/03/18

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論思維,快活人跟奄悶人完全兩樣。每一天,快活人放眼於值得感恩的事,奄悶人則把心思在問題上鑽。若兩者面對同一處境,快活人只當小事一樁,處理完便開開心心快活去,整天還有那麼多美好之事待自己發掘,所謂「問題」,在其世界裏,只屬小比例;但奄悶人往往被一個問題淹沒,讓小問題成為他唯一的世界,倘眼光日日看到的盡是「問題」,能夠快活才怪。

二○○三年,美國兩位心理學家Robert Emmons和Davis Michael McCullough,在《Journal of Personality and Social Psychology》發表了一項研究。他們把實驗參與者分成三組:A組在一星期內每天記錄覺得很感恩(blessing-focused)之事;B組則在一星期內每天記錄令他們抓狂之事(burden-focused);C組只需在一星期內每天記錄日常生活事項(neutral)。一星期後,研究人員發現有意識地每日數算自己值得感恩事的A組,所呈現的正向親和力比其餘兩組強得多。做一個快活人要有好人緣,沒有親和力的人很難真正快樂和快活。

思維決定命運。思維愈遼闊,愈能把煩瑣事看得像微麈;愈有經歷的人,愈懂感恩。曾受身體折磨的人,康復過後就知原來食得、瞓得、行得、走得、跳得、笑得,甚至呼吸暢順,皆是何等美妙之事。反之,思維慣性專注在小事的人,世界即小如紅豆,而經常為粒紅豆而抓狂的人,親和力可想而知當然零,剩低的只有「趕客力」。

思維可藉後天訓練,究竟把意念放在感恩抑或抓狂之事上,那是每個人的選擇。最重要的是,感恩要自發和由心,每人當有自覺值得感恩之事,那些甚麼「感恩教育」教人一定要感恩這感恩那,矯情而造作。試想想,一間公司的老闆,若強制下屬必須向公司感恩、向老闆感恩,效果如何?感恩若不是自發,那只是一場又一場自欺欺人的感恩show,落得渾身雞皮疙瘩。

撰文 : 利嘉敏

欄名 : 攻關女子

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