隔離小心幽居症 共處一室怎麼辦

評論版 2020/03/18

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本港及全球多地民眾因疫情緣故,長期困在家中自我隔離。英國有學者指出此做法可增加與他人摩擦,亦不利個人心理健康,人們此時更應學會調節個人心態面對。

刺猬定律 長期共處增矛盾

全球各地實施14日自我隔離,然而與家人有更多相處時間,未必是福。英國中央蘭開夏大學(UCLAN)心理系講師Sarita Robinson指,人們長期困於室內會出現所謂「幽居症」(cabin fever),變得容易躁底,增加與他人發生衝突的機會,即使平時很愛護身邊人也在所難免。

心理學有所謂刺猬定律,即距離太遠無法取暖、靠得太近又容易刺傷對方。內地不少夫妻因疫情而長期共處一室,或並未令雙方變得親密,反而多了摩擦,部分地區更爆發離婚潮,例如西安市的婚姻登記處自本月2日復工後,登記離婚的預約是天天爆滿,上海部分地區的離婚預約更已排到了4月15日。

美國非牟利組織LifeWire更表示擔憂疫情會增加家庭暴力事故,除了與社會氣氛緊張有關,自我隔離亦會令家暴受害者被迫與他們的施害者共處,人們失去工作與收入更可能增加家暴機率。

本港雖然已陸續復工,但社會氣氛緊張之餘,學校仍未復課,家庭照顧者因此面臨極大壓力。香港婦女勞工協會本月公布一項調查顯示,51.4%的基層家庭照顧者需照顧小學生,亦有30.5%需照顧幼稚園學童,多達75.5%認為與家人相處時間多了反增加摩擦,也有6成人表示子女出現更多負面情緒和行為。

兒童長時間在家中,難免因感到無聊而出現情緒與行為問題。美國教育專家Melanie Auerbach建議,家長在疫情期間須為他們規劃每日生活安排,根據他們功課量設下學習時段、睡眠時間、及何時可以有自由嬉戲及體育活動時間。

冷靜保距離 可適當打機

要減少與家人發生摩擦,可嘗試參考刺猬定律,保持一定距離。Sarita Robinson建議,若開始感到家中氣氛開始緊張,可要求所有人到不同房間冷靜15分鐘,人們在冷靜過後一般就會忘記為何要發生爭執。康文署本月已陸續開放戶外及室內運動設施,市民不妨多加善用,強身健體之餘獲得空間喘息。

自新冠肺炎爆發以來,部分電子遊戲機如Nintendo Switch的銷量在本港增加。打機除了滋潤生活及幫助放鬆,心理學家Michelle Colder Carras更表示部分以疫症為主題的遊戲如《瘟疫公司》(Plague Inc.)可助玩家重拾對「疫情」的控制感,對心理健康有一定好處。

疫情當下難免長時間留在室內,要維繫與家人的良好關係,應注意適量給予自己一點私人空間及時間,以避免不必要的摩擦。

因應新冠肺炎疫情,不少港人須在家中自我隔離14日。圖為港府推出家居隔離App。(資料圖片)

撰文 : 沈帥青

欄名 : 港是港非

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