「學靜觀」資源套 助考生減壓

港聞版 2020/03/25

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新冠肺炎疫情肆虐,應屆中學文憑試(DSE)考生更要邊抗疫邊備戰考試。

由港大社會科學學院主辦的賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動,設計了一套「學習減壓學靜觀」資源套,鼓勵DSE考生和一眾學生創造靜觀的空間以調節情緒,減少壓力。

資源套包括資源手冊、一段解釋壓力反應的影片和兩組分別約5分鐘和10分鐘的靜觀修習指導音頻,學生可於網上(www.jcpanda.hk/sr2020)免費下載「學習減壓學靜觀」資源套。

港大推出 網上免費下載

修習內容包括花瓣練習、三步呼吸空間、靜觀伸展、靜觀步行、靜觀呼吸、靜觀身體、身體掃描和友善練習等,適合同學在長時間溫習、試前失眠、在試場等待派卷、放榜前憂慮成績和前途等情況下,透過靜觀修習來減壓,照顧身心。

賽馬會「樂天心澄」總監兼香港大學社會科學學院教授林瑞芳表示,學生在面對公開考試時感到疲憊焦慮是人之常情,今年再加上對疫情的憂慮,無論對學生、家長和老師來說,都是一項挑戰。他鼓勵同學面對壓力或心感彷徨時,嘗試修習靜觀,讓心靜下來,以助清晰頭腦及靈活應變。

責任編輯:黃懌勤

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