科技+創意 在家運動也不悶

評論版 2020/04/03

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越南社交媒體上興起的洗手舞,現時已風靡全球。新冠肺炎疫情下,人們多在家中隔離,更應設法增加運動量,保持身心健康。

拖地融入芭蕾舞 家務不枯燥

全球各地皆鼓勵民眾勤洗手對抗疫情,越南衞生部為了鞏固民眾抗疫意識,為當地一首2017年的流行曲填上新歌詞呼籲國民勤洗手及戴口罩,取名《Jealous Coronavirus》,大受當地民眾歡迎,更有抖音網紅根據歌詞自創舞蹈,吸引各地社媒用戶仿效。

受疫情影響需留在家中,舞蹈也可成為一種解悶及運動的方式。德國之聲記者David Levitz近日在Facebook上載短片,教人在拖地時融入芭蕾舞的動作,讓家務不再枯燥、亦能增加運動量。英國衞生部亦指,有多種舞蹈適合在家中嘗試,包括芭蕾、現代、拉丁及輪椅舞。

久坐損健康 體能活動助紓壓

世衞表示,在家隔離期間一大挑戰是保持身體活躍,因久坐不動可損健康及生活質素,而體能活動有助紓緩自我隔離帶來的壓力,建議每周做150分鐘中等劇烈程度、或75分鐘劇烈運動。不少運動雖然可以在家中做到、毋須額外空間或儀器,但一般人較難投入及堅持,或因不少運動形式既辛苦又枯燥。

幸而,家居隔離者有多種方法令健身變得有意思。世衞去年雖然將「打機成癮」列為疾病,但為了鼓勵民眾留在家中抗疫而對電子遊戲「網開一面」。任天堂Switch熱賣的「Ring Fit Adventure」便可讓人透過操縱環狀遙控器,及活動四肢進行多種虛擬運動;近期另一熱門遊戲「Beat Saber」,亦可讓人跟隨音樂節奏活動雙臂。

家居隔離 可藉電子產品健身

本月亦有外國科企推出一款名為Forme的電子產品,狀如芭蕾舞蹈室內的落地鏡子,內置系統設有虛擬教練,用家可跟隨系統做標準動作,毋須親自到健身室亦可在家中健身。

港人居所空間有限,難容得下大型電子器材,但簡單運動如舞蹈、乃至上落樓梯(見表),一樣做得到。本港重劍「一姐」江旻憓日前在Instagram上教人一邊看電視一邊做運動,更教人如何做簡單瑜伽動作。電視節目主持人梁芷珮在自我隔離期間,亦有拍片教人善用整排罐裝汽水做舉重等運動,更與子女一起將廁紙卷當高爾夫球玩。

市民自我隔離期間,不妨多發揮創意增加運動量,令身心保持活躍,亦讓生活變得更有意思。

撰文 : 沈帥青

欄名 : 港是港非

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