兩歲以下幼兒不宜喝運動飲品

副刊版 2020/06/22

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流汗是身體散熱作為調節體溫的正常機制,身體的水份和電解質會經由汗液流失,所以必須飲用足夠水份作補充。孩子多只顧着玩而忽視身體口渴的信息,爸媽們應多加提醒,即使本身汗腺少而不易出汗的,也必須補充水份,以免出現中暑的情況。

要知道孩子的水份攝取是否足夠,可從他們尿液顏色來分辨,顏色偏淡黃或近乎無色的代表水份足夠;顏色偏深而黃的,則可能是水份攝取不足。若孩子平日不愛喝清水,可嘗試在清水中加入一兩片檸檬、橙或蘋果等,增加果香味;給孩子選一個他喜歡的顏色或卡通人物的水樽,也可吸引他們多喝水;當然爸媽們亦應以身作則,避免經常於孩子面前喝果汁或汽水等高糖飲品。

爸爸站起來說:「我去小賣部買飲品,要給你們買些甚麼?運動飲品?」

日常的戶外活動,對於人體電解質流失並不算多,所以活動後正常飲食已能補充身體所需的電解質。過量的電解質會加重小孩腎臟的負擔,尤其幼兒腎臟功能尚未完全發展成熟,長遠甚至可影響其腎臟及心臟功能,故並不建議兩歲以下幼兒飲用運動飲品。

大部分運動飲品亦含高糖份,如市面上一瓶五百毫升運動飲品的糖份,可高達八茶匙或以上,幼兒及兒童攝取大量糖份,有機會引致腹瀉及腸道不適,當然亦會增加肥胖機會。

運動飲品的作用是迅速提供葡萄糖補充身體能量,恢復體力,並補充因大量流汗導致的水份及電解質流失,適合進行多於一小時運動,如馬拉松、游泳、運動比賽等時候飲用。另外,如遇孩子身體不適而出現持續性腹瀉或嘔吐,水份及電解質亦會大量流失,令他們精神欠佳或疲倦乏力,這時應由醫生處方口服電解質液;注意運動飲品的濃度未必適合孩子,所以不宜胡亂給孩子飲用運動飲品。

爸爸拿着一瓶運動飲品回來,一邊行一邊喝,我衝口而出揶揄他:「你只攤着睡覺,活動量近乎零,你要補充糖份還是電解質?」

撰文 : 周詠苑

欄名 : 營營樂樂

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