數碼排毒

副刊版 2020/06/26

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向大家介紹一個名詞—Digital Detox(數碼排毒),那是指一個人遠離智能手機和電腦等電子設備的一段時間。在那段期間,不用任何網絡與外界接觸,包括追新聞、看WhatsApp等。Digital Detox時間因人而異,可以是每天一小時,更長或更短,關鍵是你每天有否為自己特設這麼一段時間呢?若有人一聽「數碼排毒」這個概念即耍手擰頭:「唔得!無可能!點可能離綫咁耐?」所講的離綫,或只是半小時到一小時,那其實已說明此君已去到頗嚴重的「數碼依賴」狀態。

在疫症期間,美國Pew Research Center訪問了一萬零一百三十九個美國人,有七成表示,他們察覺到自己要從死追網上新聞之行為take a break,因為意識到長期上網緊盯新聞,對自己的情緒有非常大的負面影響。

香港暫未有相關的大型調查,但我已察覺到,身邊的朋友也有「數碼依賴」的風險,甚至有「數碼上癮」的徵狀,無時無刻日check夜check,恐防遲了知道就會錯失甚麼似的。當然,工作需要則另計,但若只是想追求一種要always in-the-know的資訊updates,這種不能落後或錯過的心理狀態,其實是蠻累的。長期讓自己處於一種精神緊張和壓力的狀態,即把自己困在β腦波(Beta是清醒、警覺、緊張,是啟動交感神經戰鬥或逃的腦波),就會產生腎上腺素(壓力賀爾蒙)上升、心跳加速、高血壓、失眠等狀況。

放不下長期連綫狀態,也是一種執迷。我們只是覺得自己需要不斷追最新新聞或消息,但其實新聞或消息不需要我們。不是說要對世間事不聞不問,而是想提出一個小意見:若每天設定一段離綫時間給自己、給身邊人,或好好品嘗虛擬世界外的實體世界,實不為過吧?﹗現世代,無論在香港或在世界各地發生之事,沒有一天比前一天是更安寧的,毒素處處,若我們不每天排毒,小心靈如何承受大時代?

若有人說:「數碼排毒那段時間不知做甚麼?」世間有如此多美好之事可做,但竟然一離手機就不知做甚麼?那就證明中毒已深,更需要快快排毒!

撰文 : 利嘉敏

欄名 : 攻關女子

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