久坐損健康 辦公室做運動可抗疫

評論版 2020/07/02

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英國首相約翰遜早前感染新冠肺炎,痊癒後大力提倡全民減肥抗疫。疫下人們愈趨久坐不動,恐嚴重損害健康,但不少運動只需小量空間及設備,足不出戶亦可抗疫。

約翰遜痊癒後 力推全民減肥

據英國媒體報道,約翰遜政府正籌備全民健身計劃議案,包括推廣減肥手術包括束胃帶手術,其他措施或包括禁止餐廳提供買一送一優惠,及飲品免費無限添加,並要求餐廳在餐牌上展示食物熱量。約翰遜痊癒後亦被拍攝到在倫敦各處跑步健身,他接受當地傳媒時更即場示範在辦公室內做掌上壓。

英國格拉斯哥大學學者分析當地生物樣本庫(UK Biobank)5月的數據,發現超重及癡肥人士感染新冠病毒的機率,比一般人分別高出1.6及2.3倍,BMI指數每增加4.5個單元,死於新冠肺炎的風險則增加25%。

長期在辦公室久坐不動的都市人更需提高警覺,美國德州大學安德森癌症研究中心(University of Texas MD Anderson Cancer)最新發表的一份研究顯示,久坐不動可增患癌死亡風險82%,但將坐下30分鐘改為走路等輕強度活動,已足以減患癌風險8%。居家隔離措施下,此類問題更為嚴重,美國最大醫療健康服務網站WebMD一項調查顯示,34%受訪者表示疫情下體重增加。

此趨勢更或帶動另類商機,德國創新指數提供商Solactive提供「肥胖指數」(obesity index),追蹤一些從肥胖服務(例如幫助患者減肥、提供減肥補充劑)獲利的公司,《彭博》指該指數年初至今上升26%,跑贏納指的10.8%。外國企業FLEXISPOT更推出「單車工作桌」,讓上班族可以一邊踩單車、一邊辦公。

室內健身 辦公椅可化為道具

港人久坐不動的問題顯著,傑出生命計劃與港大秀圃老年研究中心在2017年公布的調查顯示,在職人士每日單是工作期間已坐約317分鐘(約5小時),另外亦會用約143分鐘(約2.4小時)使用手機及平板電腦。

香港安盛保險表示,上班族再忙都可在辦公室內運動,每日只需抽出7分鐘、並使用一張硬的椅子,便可循6個步驟取得健身效果(見表)。辦公椅其實可化為健身道具,例如外國流行的椅子掌上壓(chair pushups)做法便是雙腳貼地、雙手抓住椅子兩側,用力將自己撑起。

疫下工作再忙碌,亦應盡量抽空健身、做任何運動,皆優勝於久坐不動。

久坐不動可增患癌死亡風險,上班族再忙都可在辦公室內運動。(資料圖片)

撰文 : 沈帥青

欄名 : 港是港非

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