日常護頸椎 3 方法

1.看手機頭下垂，或把手機放在肚臍位置，頸向下垂往往多於45度，久而久之造成損傷，觸及神經，痛症便出現。甘博士指手機應放在水平或下巴位置，如感疲累，可用物件承托，或用另一隻手托着使用手機的一隻手。

2.看電腦採取「20、20、20」法則：保持20吋的觀看距離；20分鐘要活動一下，做一些仰頭的反向動作以作紓緩；進行20秒的簡單放鬆。

3.好些人是在睡醒後感手痺，建議平躺較側臥好，因側臥有機會壓到神經引起痺痛。低枕頭（約4-6cm）也比高枕頭理想，因高枕頭部較前傾，猶如低頭動作。

作者：周美好

責任編輯：李越樺

▲ 看手機時可用物件承托，或用另一隻手托着使用手機的一隻手。（周美好攝）