多飲水也能瘦?

副刊版 2020/07/21

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Bonnie問:「有沒有最簡單的減肥方法?」我說:「你問這問題,注定你很難瘦!」她問:「何出此言?」我說:「你實在太懶惰了,比我家中的貓兒還要懶。」

她追問:「你總有方法的,不要收藏啊!」我隨口說:「多喝水吧!」她充滿疑問:「別戲弄我了,我飲水也會肥。」我解釋:「『喝水也會胖』這句話,只是瘦不了的人,用誇張的語句來說笑吧!清水並沒有熱量,若你剛喝過一大杯水便跑上磅,體重的確會上升,但卻並非真的胖了,待你多餘的水份排走,人的體重也隨之而復回。」

她仍懷疑:「有科學根據嗎?你好像在敷衍我。」

我說:「曾經有研究指出,瘦身人士,在每餐前飲用五百毫升水,這習慣維持三個月,瘦身成效,比沒有這習慣的人多瘦四十四個巴仙。」這個結果不難解釋,正餐前先飲水,最好在餐前約三十分鐘飲,將胃部填得滿滿的情況下,自然有效減低食慾,比平日吃得較少;另外,多飲水亦有助增加一點點新陳代謝,即是身體會用多些能量;飲用足夠水份亦能有效提升運動效能,在缺水的情況下,運動容易令人感到疲倦,所以,我經常叮囑戰友,在運動前、每十五分鐘及運動後,都必須補充水份。但要留意,患有胃病人士則不宜於餐前飲用大量水份。」

她歎氣說:「我相信就算我飲了充足水份,別說運動前,想起運動也感到很疲倦。」

撰文 : 黃凱詩

欄名 : 營營樂樂

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