晨早定個快樂調

副刊版 2020/07/29

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要好好利用疫情期間多留在家的時間。凡事可選擇好的一面:在香港生活和工作的人,終日勞勞碌碌,最多時間給工作,最少時間給自己身體,一個疫情,改變了我們生活方式,外在環境不由得我們控制,但我們可以主導的,就是改善身體質素。這段期間,就是練出好身體的最佳時機,送自己一份最好的禮物。

改善身體質素,分「他力」和「自力」兩法。他力即外來幫助,是被動的,如推拿、按摩、針灸、中藥調理或西式的Spa、精油、營養補充劑等。普遍都市人都有種心態:希望用錢買健康,很捨得花錢買大堆supplements或定時定候看中醫調理,唯獨就是不願意主動每天花十五分鐘做簡單運動或伸展。這些「他力」方法,若有品質和用得適宜的話,都有其好處,但問題是,若都市人期望只用他力如日日啪幾粒丸就得到好身體,那其實是一種期望不勞而獲的心態。「他力」是替代不了「自力」的。

「自力」就是主動靠自身努力保養身體,包括運動和飲食。曾跟皮膚科醫生朋友飯聚,中女最關心的,當然是:「皮膚點樣可以靚啲呢?」朋友堅定地說:「做運動。有做運動的女人,皮膚自然靚。」運動促進血液循環、強化肌肉,面色和精神面貌自然好,那是花幾萬元的facial或塑身療程也未必能達致的效果。

疫情就是用自力方式改善身體質素的時機。運動很簡單,只需要:一、扚起心肝;二、找到自己喜歡的;三、多元化(如:心肺功能+伸展)。疫情期間,我每朝就做自己喜愛的運動,因有研究指出,每天睜開眼的心情尤其重要,這將會為一整天定調。有些人一睜開眼就想着煩惱事、不開心之事,晨早苦瓜面口同自己過不去,想開心都難。反之,我選擇晨早睜開雙眼就想着開心事或感恩事、跟心愛的人對話,然後開開心心運動去。一早運動即是一早釋放大量快樂賀爾蒙多巴胺,氣場、活力、免疫力自然統統一併增加,一大早定個快樂調,整天都會很快樂。這樣堅持一早一黃昏的運動,我的身體在短時間內有了變化,平時在冷氣房會冷冰的手腳,很快得到改善,做大量用腦工作也不覺睏,整天開開心心的。體驗了那種分別後,實在非常後悔不早點扚起心肝去實行。

撰文 : 利嘉敏

欄名 : 攻關女子

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