令人失望的體重

副刊版 2020/08/04

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可能近日在家的時間多了,戰友們閒時沒事做,便無時無刻踏上磅。

Jackie驚訝問:「很恐怖啊!一早一晚上磅,體重竟有三磅上落,真嚇人!會不會我家的電子磅不準呢?」

我解說:「一個人一天二十四小時內,體重的上落可以有很大變化,早上空着肚子;餐後食物仍在消化中還未吸收;剛喝過一大枝水未排尿;甚至,排便習慣不良,均會對體重造成很大影響,所以,我們大都不建議天天上磅,如果減肥中,一星期磅一至兩次已經很足夠。」

她再問:「但上回,約十多年前,我也曾經減重,減至後期,總覺得體重回落很緩慢,上磅就是令人氣餒。」

我說:「沒錯,減重時,我們的情緒很容易被體重數字牽着走,但你必須知道,體重只是減重期間其中一個監測目標,在某些情況下,這個數字只能當作參考。例如,當減了三十磅後,因為控制飲食之餘,運動也隨之而多了,肌肉量同樣會增加,減少了脂肪卻又增加了肌肉量的話,磅數打和,體重便會有輕不了的錯覺。」

她問:「那麼,我怎樣才知道自己有瘦了?」

我說:「牛仔褲是最誠實的,差一吋半吋,便穿不下,我經常建議戰友,找一條暫不合穿的舊褲,用來監察自己腰圍的改變,畢竟,肚腩的呎吋,是減肥最快有效果的部位。」

Jackie立即說:「好!我先買一條細碼褲的作為目標。實不相瞞,長胖了以後,衣櫃全都是橡筋褲。」

撰文 : 黃凱詩

欄名 : 營營樂樂

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