網課增近視加深速度 護眼可從生活飲食入手

副刊版 2020/10/01

分享:

新冠疫情使實體教學變為網上課堂,電子產品原是導致兒童近視的一大元兇,現在更需長時間對着電腦上課,近視加深的機會大幅增加。有機構推出「AI人工智能兒童近視預檢計劃」,免費助學童檢測近視風險,計算出高、低風險後,會提供相應支援。

「近視童行」上月進行「疫情下兒童近視趨勢調查」,有112名子女介乎4至12歲的家長接受調查,四成七人表示子女患有近視,過半被訪者表示子女今年內近視有加深。調查更發現,停課期間過8成兒童平均每日使用電腦或手機超過3小時,逾兩成超過6小時,卻只有三成半人表示每20分鐘會休息一次,約兩成人曾使用矯視鏡片、眼藥水等防控方法。疫下近視風險增加,但大眾卻似乎未有足夠知識及措施應對。

深近視增眼疾機率恐致盲

眼科專科醫生鍾震宇指,近視的成因為眼球不正常增長,眼球每增長0.37毫米,近視就隨之增加約100度。長時間近距離工作,光綫太光或太暗等照明系統不當,缺乏戶外活動時間都是誘因。「有研究指太光,或紙張反光都有機會影響近視加深;而缺乏戶外活動,導致兒童少了接觸陽光和遠距離對焦的時間。現時上課也要改為網上,若長時間近距離工作,會使某些外眼肌的睫狀體肌肉長期收縮,影響眼球增長。」除此之外,若父母皆有近視,子女患近視的比率高達四成半。

近視可分為3個層次:低於300度屬低,300至600度屬中,高於600度屬高。高度近視可致眼壁變薄、組織變弱,有機會導致視網膜變薄、有裂孔或退化,增加其脫落機會。「眼球像一間屋,視網膜就像牆紙。如果近視深、眼球長,屋子就會好大,舉例每人的牆紙長度一樣,若間屋過長,牆紙就會拉到好薄,才可勉強鋪滿。」而且一連串的眼疾亦會找上門,如青光眼、白內障的機率會增加3及4倍,失明風險更比常人高3倍。

可調整生活飲食習慣護眼

學齡近視一般於7歲發生,5至10歲是進展高峰期,大多數人會於10歲進展到接近300度,最理想的速度為每年增加50度內,若每年增加100度,就屬於快。家長應該把握黃金期,做好近視防控。

眼科專科醫生譚德祐指,護眼可從生活、飲食習慣入手,如多做戶外運動、接觸大自然,建議每日兩小時,每周10小時。「接收愈多太陽光,可使腦部和眼部釋放愈多多巴胺,使近視速度減慢,病發率可減少10%以上。每日做60分鐘中等至高等強度的身體活動,使身體強壯,眼睛發病的機會又可降低。」

除此之外,更要恪守20-20-20法則:20分鐘工作,休息20秒,再望一些20呎以外的綠色植物,謹記閱讀時要保持30厘米距離,電腦則為50至60厘米,避免趴、躺等姿勢閱讀,書桌、房間燈需同時開啟。「大家亦可常攝取深綠、深黃色蔬果,內含的維他命A對視網膜感光細胞的構成佔重要部分。」如做足生活習慣調整都未能控制近視,可選用藥理方法如眼藥水,或光學方法如離焦鏡片、角膜塑形隱形鏡,以減慢近視加深速度。

小五生年增百度近視

就讀小五的康仔今年10歲,左眼近視度數已達600度、右眼575度。父母都有近視,父親約600度,母親則約400度。陳太表示知道近視會遺傳,因擔心康仔的視力情況,故每年都會帶他去驗眼,也會時刻提點他注意姿勢、減少使用電子產品。惟康仔由一年班發現有近視開始,每年度數遞增約100度,屬加深速度相當快的一群。

康仔習慣「頭耷耷」做功課,很近距離閱讀,或趴在床上玩iPad,長期姿勢不正。現時因疫情關係,實體課堂變網上教學,康仔對着電腦上課、做功課的時間大增,使陳太更擔心。「以前正常上課時,他一至五不可以用電話、iPad,星期六日會各用兩小時,早、午、晚各半小時分開用。但現時每日都要用電腦上課3小時,加上做功課、玩iPad和看電視的時間,至少7小時。」以往放假會與康仔去郊外、沙灘玩,現時因疫情關係每星期幾乎只外出一次,常常留在家。

常提醒姿勢、督促電子產品使用時間也無效,近視仍每年遞增100度,故陳太參與「AI人工智能兒童近視預檢計劃」,盼得到近視預測結果,並聽從醫生指示控制。檢測估計康仔3年後左眼會有850度近視,右眼為750度。「雖然只是參考數字,但聽到後嚇了一跳,真的好擔心。」經轉介至眼科醫生做詳細檢查和諮詢後,決定使用控制近視的眼藥水,每晚滴一次。至今已兩個月,康仔沒出現不適、怕光等副作用,待6個月後再檢查觀察狀況。

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

AI 人工智能兒童近視預檢計劃

6至12歲患近視的學童由即日起逢星期一至五,可到Zoff眼鏡連鎖店全綫分店做預檢,費用全免,名額有限,額滿即止。

作者:吳霆俊

責任編輯:周美好、李越樺

網課增近視加深速度(iStock圖片)

眼科專科醫生譚德祐建議小孩4歲左右,就要做全面眼科檢查,若視力正常也需要每年檢查一次。

紅蘿蔔、番茄和菠菜等含豐富維他命A,對視網膜感光細胞構成有幫助,為護眼好物。(iStock圖片)

陳太指康仔五年級已有600度近視,怕他好快就變成千度近視。

緊貼財經時事新聞分析,讚好hket Facebook 專版