失眠導致脾虛腎弱會變肥?

副刊版 2020/10/20

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肥胖是很多人關心的問題,而失眠亦令不少人煩惱,但原來兩者可以有關連。有中醫師指出,因為長期失眠會導致脾虛腎弱,帶來虛肥現象。

註冊中醫師徐澤昌明白到現代都市人的失眠原因,都離不開是壓力大。「這一定是最大原因,中醫稱之為『情志失常』,太大壓力會使肝氣鬱結,難放鬆的話,自然難入睡;或入睡後易醒、做夢都想着工作的夢。」

他續說,除此之外,失眠原因十分多,如身體氣血不足,中醫叫「心藏神」,例如過勞、產後、病後等因素都會使氣血不足,心神失養,導致心神不安,自然難入睡或多夢易醒。

「還有年齡因素,不少長者易陰陽虧虛,出現失眠。而女士到了更年期,身體陰虛,也會容易出現失眠、盜汗等問題。而都市人常會飲食不節制,即暴飲暴食,使脾胃失常,胃氣不和,中醫解作『胃不和則臥不安』,這個跟都市人晚上太夜吃飯或晚餐吃得太飽有關。」

子午睡有助健康

徐醫師提到治理失眠,需根據不同人的不同情況去處方用藥,或進行針灸,簡括而言是要令人放鬆,調整陰陽,便會令患者容易入睡。

他又說到中醫常提倡的子午睡,即在子時和午時入睡,子時是晚上的11時至1時,午時是中午的11時至1時。中醫養生學認為「日寢夜寐,一晝夜間寐分為二,每日時至午後,陽氣漸消,少息以養陽;時至子後,陽氣漸長,熟睡以養陰,陰陽並養,則最有利於神健體康。」夜睡使身體得不到足夠的休息和修復,從而影響身體健康。

當然,他笑謂完全明白香港地難有午睡時間,但不夜睡,盡量調校在晚上11時睡覺的習慣,他鼓勵大家不妨多作嘗試,慢慢從生活中培養。

虛肥和實肥的分別

了解到失眠對身體的不利影響,尤其容易弄至脾虛腎弱,並且會引致肥胖後果。徐醫師解釋中醫方面,會把肥胖簡單地分為虛肥和實肥,但其實當中可再細分為不同的類型,如胃熱滯脾、痰濕內盛、脾虛不運、脾腎陽虛等。

他說:「肥胖多是標實本虛,本虛即氣虛、陽虛,標實包括痰濕、水濕及瘀血等等。再簡單地說,虛肥的人士以正虛為主,如體形肥胖、肢倦、胃口欠佳、容易腹脹洩瀉等就是。而實肥的人士雖然肥胖,但體力大多充沛、個性急躁、胃口好、容易心煩、口乾舌躁等。」

對於以上兩種肥胖的體質,中醫應如何調理?他認為「虛則補之」、「實則瀉之」,對於實肥的人士,如胃熱滯脾型,大多出現胃口好,心煩、口乾口苦等症狀,則宜清胃瀉火、佐以消導。平時需要少吃辛辣、煎炸、濃味等食物。又例如脾虛不運的肥胖人士,多出現肢倦、大便溏、胃口如常或偏少等,治療上就應健脾益氣,滲利水濕。平日要少飲冷飲及少進食生冷的食物。

此外,他謂經專業中醫診斷後,可有不同的治療方案,如使用針灸、拔罐、服藥等方法。「主要是針對疏通經絡,行氣活血,補虛瀉實的處方。一般而言,對食量大的人士便要抑制其食慾,對經常感到肢倦、神疲乏力的人士,便要使其身體疲倦感減少,加強其身體運化水濕的能力,從而達到健康減肥的效果。」經過專業的方法改善體質後,只需配合良好生活及飲食習慣,減肥效果一般不容易反彈。

作者:郭秀芳

責任編輯:周美好、李越樺

失眠成因多,壓力大是主因。(iStockphoto圖片)

中醫提倡晚上 11 時至1時就寢是良好習慣。(iStockphoto圖片)

肥胖在中醫方面來說,有虛肥和實肥之分別。(iStockphoto圖片)

有充足的睡眠對於保養氣血和使腎強壯健康至關重要。(iStockphoto圖片)

失眠人士難免思慮太多,心神不展,玫瑰合歡茶有助解鬱安神。玫瑰花和合歡花各6克以熱水稍焗一會便成。(iStockphoto圖片)

註冊中醫師徐澤昌指失眠人士易致脾虛腎弱,繼而造成肥胖後果,兩者息息相關。

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