熱身運動要做足

副刊版 2020/11/07

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平時踩單車可能忽略熱身的重要,不過踩單車會運動到全身很多不同部分及肌肉,適當的暖身能減輕疲勞及痛楚。

動作1:扭動手腕

踩單車時,手腕經常維持同一姿勢,開始前可以垂下雙手,輕輕向內及向外轉動及扭動手腕,不

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