新手母親常抱BB 易患媽媽手

副刊版 2020/11/12

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各位新手媽媽如發覺自己扭毛巾、擰門柄、用滑鼠,感到手腕疼痛,好大可能是患上「媽媽手」。它的正確名稱是拇指狹窄性腱鞘炎,由於多發於新手媽媽長時間抱嬰孩過度勞損肌腱,故而得此俗稱。

除了媽媽外,還有許多類型的職業人士,亦會因經常手部用力,使手腕同一組肌腱過勞發炎,如老師、侍應、電腦繪圖員、搬運工人,甚至醫生都會,因此「媽媽手」不是媽媽們專利。

骨科專科醫生翟慶聰解釋何謂拇指狹窄性腱鞘炎:是指在手腕的外側,負責活動大拇指的兩條肌腱(伸拇短肌和外展拇長肌)與包裹肌腱的腱鞘,因為使用過度或姿勢不當造成發炎、增厚,繼而導致滑動不順,讓患者在活動手腕或大拇指時出現疼痛現象。

「而新手媽媽常要照顧嬰兒,如餵奶、哄睡、洗澡等日常工作。再加上若然抱嬰兒的姿勢不正確,例如扭住手腕地托着BB的頭部,長時間下來,就容易令腱鞘發炎。當然以上情形,新手爸爸一樣適用。」他說。

長期重複動作致勞損

除了因照顧嬰兒或做家務外,如工作需長期使用電腦,亦特別容易引致腱鞘炎。腱鞘炎的成因除了過度用力外,另一個主要成因是重複動作。雖然滑鼠毋須用上拇指操作,但使用滑鼠時其實拇指肌腱已經處於伸展狀態。

而長期使用手機亦是元兇之一,手機的屏幕愈大,單手使用手機時拇指的負擔亦愈重,長期用單手在手機輸入文字或玩遊戲,並缺乏足夠休息時,一樣很容易患上。

翟醫生指出,其主要症狀最明顯就是有拉扯的感覺及疼痛,起初通常只會覺得輕微拉扯,當勞損日漸嚴重,受影響部位會開始感到紅、腫、熱、痛,拉扯的感覺亦會加強。當問題維持一段時間後,長期發炎導致活動能力下降及乏力感會逐漸加強,會影響到日常生活及工作。

他又提到通常各種徵狀在早上起床時最明顯,活動一段時間過後或熱敷之後會明顯鬆解,但假如拇指活動量增多或需不停用力,痛楚就會再次加劇。

測試是否患媽媽手

想知道自己是否患上「媽媽手」?翟醫生提議可嘗試以下小步驟:

1.伸直手臂,手心向內,即大拇指在上、尾指在下。

2.將大拇指往掌心收起,另外4隻手指把拇指抓住,慢慢將拳頭指向下,如果拇指對下手腕位置感到痛楚,就有機會是「媽媽手」。

當發現自己有「媽媽手」,有些人會胡亂拉筋做伸展運動,或自行使用鎮痛膠布,他說這不但有機會延誤治療時機,更有可能加劇痛楚。「媽媽手」其實有分急性及慢性處理,如病發時間較短,加上拇指肌腱有紅或熱,問題多為急性,必須先適當休息手部,以適量冰敷緩減徵狀。而治療上,醫生會按需要而會用上含類固醇的消炎針。

如果發現得早,慢性患者只需要跟從醫生指示改善姿勢,用正確的方法伸展,配合足夠的休息和佩戴護托保護手腕,大多能不藥而癒。但如果經過1星期,情況仍未有改善,患者就可能需要接受物理治療。

最後,他不忘提醒大家預防「媽媽手」的方法。就是每工作一段時間後應作休息和伸展,休息時應多活動手指、手腕及伸展手肘。如在辦公室工作,工作桌面高度及器材擺放宜符合自己的需要,減少因工作環境造成的手部勞損。此外,適當使用手腕墊也是一個好方法,可以避免手腕懸空,造成不必要的疲勞。

作者:郭秀芳

責任編輯:周美好、李越樺

新手媽媽常照顧嬰兒,使手腕過勞又缺乏時間休息。(iStockphoto圖片)

適當地帶手腕護套保護,減輕勞損。(iStockphoto圖片)

「媽媽手」的正確名稱是拇指狹窄性腱鞘炎,骨科專科醫生翟慶聰指是因為使用過度或姿勢不當是常見原因。(iStockphoto圖片)

「媽媽手」的正確名稱是拇指狹窄性腱鞘炎,骨科專科醫生翟慶聰指是因為使用過度或姿勢不當是常見原因。

廚師及侍應都會常見此毛病,因為他們工作時經常需要搬動較重的碗碟及食材,拇指肌腱負荷甚重。(iStockphoto圖片)

拉筋運動宜經醫生診斷後,再給予合適指引再做為佳。(iStockphoto圖片)

日常如扭毛巾動作,都會引起痛楚。(iStockphoto圖片)

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