高糖高脂飲食誘發痘痘問題

副刊版 2020/11/16

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「家姐見我最近瘦了,也嚷着要找你幫忙減重呢!不過,我覺得她兒子更應要見營養師,平日經常吃漢堡包、薯條,甚至只吃即食麵代替正餐!」Candy說。

我問她的姨甥今年多大?她說:「十七歲,他長得高大,看上去並不胖,不過面上卻長了不少青春痘,我怕不及早處理的話,會影響他的自信心及社交呢!」

我分析:「高脂肪、高糖份的飲食習慣,的確可令暗瘡問題惡化。」

Candy十分認同:「我也有提醒家姐,即使他沒超重問題,也不應多吃這些食物!」

青春期間,皮膚油脂分泌增加,毛孔堵塞加上細菌滋生,因而形成暗瘡問題。

進食高糖份食物,可刺激身體產生胰島素,同時促使油脂分泌增加;嗜甜也會增加身體產生發炎物質,導致皮膚發炎;高糖份食物如蛋糕、朱古力、甜品、飲品如咖啡奶茶、汽水、台式飲品等,不宜多吃。

高脂肪肉類如豬頸肉、牛腩、雞翼、香腸、午餐肉等;煎炸食物如炸薯條、炸雞髀、西多士等,以及油膩食物如炒飯、炒麵等含高飽和脂肪,也會刺激身體產生發炎物質,帶來痘痘問題。

(編按:讀者如欲了解營養師如何透過飲食應對痘痘問題,可【按此】瀏覽。)

撰文 : 周詠苑

欄名 : 營營樂樂

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