新興運動Kangoo Jumps 跟教練跳跳紮燒脂

副刊版 2020/12/05

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不少途人看見教練Andrew Dino穿着特製彈弓鞋大跳特跳,也感到相當好奇。這項新興運動Kangoo Jumps,動作既有型吸睛,亦能鍛練核心肌肉及改善站姿,有興趣不妨先看看教練示範再試試自己身手。

源自西班牙的Kangoo Jumps,這種運動原先是給專業運動員作復康,有助加快傷勢痊癒。另一個用途是讓老人家活動,又不會傷及膝頭及關節,其益處獲美國太空總署認證。後來這項運動發展成健身減肥運動,適合任何年齡人士,在歐美國家掀起熱潮,約兩年前左右登陸香港。

比跑步更燒脂

引入Kangoo Jumps的XP Fitness Hub健身教練Andrew Dino稱:「這運動糅合健康舞及跳彈床,又可以加入伸展動作,特製的彈弓鞋能吸收着地時的震盪,減少高達8成的關節衝擊。最大的好處是穿上鞋後,你會找到最平衡的站姿,寒背時身體會向傾,否則會傾向後,在運動時亦會不自覺地訓練到核心肌肉。」

特製彈弓鞋上部分有點似滑雪板鞋,下部分的彈弓名為衝擊保護系統(IPS)。鞋分細中大及童裝碼,首次穿上時先調整鬆緊,然後嘗試站起來尋找平衡點。Andrew說:「運動主要是結合一連串簡單的動作,如緩步跑、舞步及跳躍等,做30分鐘已等於1小時跑步燒脂量。」

容易平衡甚少失足

Kangoo Jumps特製彈弓鞋有一定高度,很多人會質疑安全性,Andrew解說:「只要雙腳張開一點,就會站得很穩陣。其實只要在平坦及無障礙物的地面,室內外也能進行,正常情況下不會很容易跌。如果真的失平衡,可以先以手卸力,再用膝頭支撑。」

Andrew的課堂每節做1小時左右,有較簡單的健康舞,亦有高強度間歇式訓練,穿上鞋後提腿動作增添了約兩公斤重量,更考體力。有些人上過一堂學好基礎後,就買鞋自己做運動。今次他示範了三組Kangoo Jumps動作,如健康舞般隨心舞動跳躍,不需太拘謹。

他更與戶外運動場地New Town Plaza Sportzone躍動悠園合作,舉行兩個工作坊,憑指定金額的電子消費單據即可試堂,體驗Kangoo Jumps的樂趣。現時因疫情關係暫停,詳情可留意官網公布。

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全港首個空中草地運動公園

佔地35,000平方呎的New Town Plaza Sportzone躍動悠園,位於沙田新城市廣場1期5樓戶外平台,免費入場。園內設有逾5米高滑草梯、17米長懸吊式平衡木走道、攀石牆及無器械健身區、籃球場及草地緩跑徑等7個戶外設施,而且有空曠的休憩空間。由於疫情關係,所有運動及玩樂設施由12月2日起關閉14天,但休憩空間仍然開放,開放時間以官網為準。

作者:張頌婷

責任編輯:鄺素媚

健身燒脂運動Kangoo Jumps,穿上特製彈弓鞋,可以彈跳得很高。(湯炳強攝)

專業認可健身及體重管理教練Andrew Dino,同時為Kangoo Jumps導師。(湯炳強攝)

穿鞋時可調校至舒適的鬆緊度,最好穿上厚長襪,以保護足踝。(湯炳強攝)

站立時放鬆直立為佳,強行內外八字腳更難平衡。(湯炳強攝)

動作1緩步跑加單腳跳:可以先從簡單原地跑開始,緩步慢跑,之後試試融合左右單腳跳。(湯炳強攝)

動作2鐘擺加大字跳:左右腳輪流單腳向側踢,後加大字形開合跳,如有信心可以試試雙腳屈膝跳起。(湯炳強攝)

動作2鐘擺加大字跳:左右腳輪流單腳向側踢,後加大字形開合跳,如有信心可以試試雙腳屈膝跳起。(湯炳強攝)

動作3深蹲:除了跳躍舞動,亦可以做深蹲,一下一下地做,坐得愈低難度愈高。(湯炳強攝)

全港首個空中草地運動公園(湯炳強攝)

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