女性脫髮有因 體質•習慣皆有影響

副刊版 2020/12/05

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一提起脫髮,大家都會忍不住立刻回想昨天洗頭時及今早起床時掉的髮,無論是頭髮乾了、斷了、開叉、白髮出現,都會令女士煩惱。中醫師馬欣祺指出,頭髮狀態反映身體狀況,秋冬季節頭髮也會變得較平時枯乾脆弱易脫髮。到底面對脫髮,有何急救方法?

長春藤中醫館馬欣祺醫師指出,一般人每天脫髮50至100條,如果突然發現脫髮特別多,便要留意。而秋冬季節,因為身體需要減少體溫流失,氣血會內藏於臟腑。而皮膚表層會因為缺少血液流通而開始變得容易乾燥,連頭皮也會開始乾燥。「因此如果氣血本來就不足,此時流經頭皮的血會更少,當血流不足以滋養頭髮時,頭髮就會變得枯乾脆弱易甩。」她強調,影響女性脫髮的原因人人不同,在中醫角度,脫髮主因約有3方面:腎虛、血虛和肝鬱。

1.腎虛體質

通常是因為工作過勞,休息太少或捱夜,導致過度虛耗而變成腎虛。腎虛者一般容易有疲倦乏力、精神不振、腰痠、耳鳴、夜尿、性慾減退等其他症狀,頭髮也會生長得比較慢。

2.血虛體質

這是女性最為常見的情況,女性每次經期都會流失血液,如果加上飲食不節,例如飲食生冷、減肥節食等,造成營養不良;又或思慮過多耗傷心血,都會變成血虛體質。血虛者一般容易有頭暈、心悸、眼乾澀、面色黃/蒼白、失眠、皮膚乾燥等症狀,而頭髮易乾易折斷。

3.肝鬱體質

多為壓力大、易緊張焦躁。肝鬱者一般容易有頭脹頭痛、煩躁易怒、口乾口苦、胸脹或胃痛肚痛等,而頭髮易掉、頭油偏多。

馬醫師謂,以上體質有可能同時出現或交替出現。體質可能會隨着生活習慣有所變化,所以需要時時留意自己的狀態,適時調整。

懷孕婦女亦會有脫髮

另外,懷孕婦女由於賀爾蒙分泌改變,亦會有脫髮現象。而由於懷孕時身體會將氣血集中於腹部,幫助胎兒發育生長,此時身體其他部位缺血的症狀就會出現,包括頭暈、四肢乏力、心悸和脫髮,所以孕婦比一般女性更需要養血補腎,才可以保住秀髮。「當然孕期嘔吐影響食慾,進而影響營養吸收也會導致脫髮的,這情況就要首先處理孕吐問題。」

日常生活習慣5個小貼士

中醫有說法「髮為血之餘」,血液足夠了才能滋養頭髮,令頭髮濃密亮麗,所以保養頭髮,就要養血、保持頭部氣血流通。以下是馬醫師建議日常生活習慣的5個養髮小貼士:

1.洗頭勿用過熱的水,勿過度漂染。如髮質偏乾、長髮者,秋冬天氣乾爽時可隔日洗頭,以避免保護頭皮的油份過度流失。

2.吹乾頭髮時避免用高熱風力,以免損傷頭皮。但亦不可不吹乾頭髮,濕着頭髮去睡,會令寒濕積於經絡引發頭痛頭暈。

3.每日梳頭有助疏通頭皮經絡,但勿過度拉扯。最好用木質闊齒梳。

4.每日用手指輕輕按摩頭皮。尤其是每天工作到頭昏腦脹,按一下頭頂、耳尖對上的頭部兩側和後枕位置,既可以通經絡,又可以放鬆頭頸部壓力。

5.休息勿捱夜,捱夜會腎虛、會血虛、會有肝火。睡眠時間最好在晚上11點前。

以下是她建議的3種護髮湯水:

1.腎虛體質

材料:合桃(去殼)30克、黑豆30克、枸杞子10克、雞半隻或瘦肉300克。(孕婦可另加桑寄生30克、杜仲15克有養血安胎效果)

做法:所有材料洗淨加入1升水,煲約1.5小時。

2.血虛體質

材料:首烏20克、熟地20克、黨參15克、南棗3粒、雞半隻或瘦肉300克。(孕婦可另加淮山20克、白朮15克,健脾補氣幫助吸收)

做法:所有材料洗淨加入1升水,煲約1.5小時。

3.肝鬱體質

材料:小麥20克、百合20克、甘草3克、陳皮6克、佛手15克、瘦肉300克。(孕婦可另加淮山20克、靈芝10克健脾補肝)

做法:所有材料洗淨加入1升水,煲約1.5小時。

馬醫師指出,養血補腎食物平時亦可吃黑芝麻、黑木耳、海藻、桑葚、紅棗、枸杞、菠菜、豬膶、蜆、蠔、合桃、腰果和花生。然而進食前宜先向醫師查詢當時體質及是否適合食用,有感冒症狀時不宜進食養血補腎食品及湯水。

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圖片:受訪者提供、iStock、本報資料圖

作者:胡麗珊

責任編輯:周美好、李越樺

一般人每天脫髮50至100條,如果突然發現脫髮特別多,便要留意。

要頭髮健康,睡眠時間最好在晚上11點前。

馬醫師建議,洗頭勿用過熱的水,亦不可不吹乾頭髮,梳頭勿過度拉扯。

用合桃、黑豆、枸杞子加廋肉煲湯適合腎虛體質的人士。

長春藤中醫館馬欣祺醫師指,補氣養血、補腎調肝需是長時間的事情,養生下的工夫絕對會反映在皮膚和頭髮上。

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