體適能幼兒活動示範

副刊版 2020/12/09

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超人起飛

目的:訓練幼兒的後頸肌和背肌,加強幼兒頭部和軀幹控制,為良好坐站姿勢奠定基礎。

重點:家長曲臂承托幼兒身軀;幼兒俯身在家長臂屈上,雙臂提起,作超人狀;家長可緩緩向兩邊作小幅度轉體,增加刺激感和趣味。家長可按能力選擇坐着或站着進行活動,同時鍛練自己的臂力和核心肌肉穩定性。

1字腿上平衡

目的:訓練幼兒的跳躍和平衡力,屬於移動和穩定性動作技巧綜合訓練。

重點:家長雙手支撑幼兒身軀兩側;幼兒蹲腿起跳,雙手舉起成1字;家長同步將幼兒放上大腿,確保幼兒雙腳站在家長腿上;鼓勵幼兒在腿上保持平衡,家長按幼兒能力提供適切扶助。家長可選擇坐着或半蹲着進行活動,同時鍛練自己的腿力和臂力。

頭頂小豆袋

目的:訓練幼兒身體穩定性。

重點:將小豆袋放在膊頭、頭頂,盡量保持平衡和身體穩定,不讓小豆袋跌下來,亦可不時轉換玩法,將小豆袋放在膊頭、頭頂,甚至膝頭、腳面均可。

作者:胡麗珊

責任編輯:李越樺

超人起飛(黃建輝攝)

1 字腿上平衡(黃建輝攝)

頭頂小豆袋(黃建輝攝)

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