健身教練跳繩破紀錄 為惜食堂籌得 30 萬

副刊版 2021/01/09

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想做慈善幫助一些弱勢社群除了捐錢捐物資,還有甚麼可以做?將自己的技能發揮就是另一方式。本身是體能教練的Stanley,早前就挑戰刷新「12小時內雙腳交替交叉跳最多次數」的跳繩健力士世界紀錄,為惜食堂籌款,最後成功籌得30萬。Stanley已籌備了一年,每天訓練3至4小時,最長達8小時以上,他的恒心原來是來自217磅的自己。

讀書時期已經熱愛運動的Stanley,7年前當上健身教練,他表示體能訓練的其中一個精神是要不斷挑戰和突破自己,才能有更大的進步空間。於是一年前起Stanley決定學習一項自己甚少接觸的運動,就是跳繩,但絕不是隨意輕輕鬆鬆的跳,他希望為自己訂下一些目標,向極限出發。Stanley任職的APT(Asia Performance Training)健身訓練公司一向支持惜食堂的慈善工作,並鼓勵員工到惜食堂當義工,Stanley就因為一次的義工經驗,令他感受很深:「我有一次到惜食堂當義工負責盛載食物,我深深體會到一些社會低下階層及老人家所面對的生活問題,我想透過運動將正能量帶給別人,無論環境如何,都要有意志及堅毅的信念。」因此Stanley希望以跳繩來做一個創舉,為惜食堂籌款。

曾是217磅肥仔

Stanley決定挑戰挑戰刷新「12小時內雙腳交替交叉跳最多次數」的跳繩健力士世界紀錄,他需要於12小時內,無間斷地以雙腳交替交叉跳,預計每小時跳多達6,600下。為了這項挑戰,Stanley已經籌備了一年,至於他如何備戰?他說:「我開始練習的時候,每日約跳3至4小時,直至8月我加緊訓練,每星期有4日會練習8至10小時。飲食方面也要配合,因為我要強化肌肉及要儲能量,所以需要大量碳水化合物及蛋白質,我每晚都會吃3碗飯。」Stanley每日都會到住所附近的一個公園練習,風雨不改,到底是哪裏來的毅力?他的答案頗令人意想不到:「其實我10多歲的時候是一個217磅的肥仔,我不想再這樣下去,便決心做運動減肥,我的意志便是從那時起鍛練得來。」看到現在體重只有150磅、身形標準的他,實在很難想像他有這樣的歷史。

將正能量感染他人

Stanley選擇以跳繩作為挑戰,除了先前提及因為這是他較少接觸的運動之外,他認為此運動需要的工具較簡單,只要有一條跳繩便可,而且即使在室內狹小的空間也可如常進行,可以較容易推廣開去。他續說:「跳繩是很好的有氧運動,有助提升心肺功能,還可以改善身體姿勢及平衡力、增強協調性,而且因為每一下跳繩動作要思考手腳如何配合,因此可以提高專注力,我會努力將跳繩運動的熱情感染身邊人。」Stanley其實已經將希望付諸實行,因為他每日都定時到同一公園練習,久而久之吸引了一班小朋友在同一時間出現跟着他一同跳繩,亦有小朋友學了新花式會跟Stanley交換心得,Stanley認為這是一種感染力,人與人因此建立了關係,亦能將正面信息傳出去。

Stanley已於早前12月19日成功刷新了世界紀錄,當日全程12個小時都被拍攝下來並經「健力士世界紀錄」審核,同時更有Stanley的學生及同事以zoom的方式一同跳繩為他打氣,是次活動最終籌得港幣30萬元,可支持惜食堂製作約25,500個飯餐,幫助社會上有需要的人士。

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Stanley教你4招強化心肺功能動作

跳繩是很好的帶氧運動,跳繩10分鐘相等於跑步半小時,難怪早前容祖兒都在IG上載跳繩爆汗的相片,Stanley就為大家示範4個有助keep fit的跳繩動作,他提醒大家手腕握繩時要放鬆,並用前腳掌着地,謹記配合呼吸,不要閉氣。

動作1:基本跳繩動作+手部左右搖擺

好處:增強心肺功能、手腳協調及節奏感。

動作:做一下跳繩動作然後雙手一同將繩向左及右撥一下。

動作2:基本跳繩動作+交叉手

好處:增強心肺功能、改善肌肉控制及協調性。

動作:跳4下基本動作之後,雙手交叉跳一下。

動作3:弓字步+手部左右搖擺+基本跳繩動作

好處:增強心肺功能及鍛練下肢力量

動作:先微微蹲下,前後腳一前一後做一個弓字步,雙手一同將繩向左及右先撥一下然後整個人彈起跳繩。

動作4:基本跳繩動作+俯卧撑

好處:鍛練身體整體機能及全身協調

動作:跳5下基本動作之後,做一個俯卧撑,然後立即再繼續跳繩。

作者:梁靜詩

責任編輯:郭秀芳

Stanley表示體能訓練的其中一個精神是要不斷挑戰和突破自己,才能有更大的進步空間。(湯炳強攝)

當日Stanley公司APT的學員及他的學生,也齊齊透過視像形式於家中同步跳繩為Stanley打氣。(湯炳強攝)

完成挑戰的一刻Stanley顯得激動,父母亦立即上前祝賀。

透過在惜食堂做義工,令Stanley決心要以跳繩挑戰自己,同時亦希望運用自己的專長去支持社會上有需要的人士。

【動作1】基本跳繩動作(湯炳強攝)

【動作1】手部左右搖擺(湯炳強攝)

【動作1】手部左右搖擺(湯炳強攝)

【動作2】基本跳繩動作(湯炳強攝)

【動作2】交叉手(湯炳強攝)

【動作3】弓字步(湯炳強攝)

【動作3】手部左右搖擺(湯炳強攝)

【動作3】手部左右搖擺(湯炳強攝)

【動作3】基本跳繩動作(湯炳強攝)

【動作4】基本跳繩動作(湯炳強攝)

【動作4】俯卧撑(湯炳強攝)

【動作4】俯卧撑(湯炳強攝)

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