港媽運用原子習慣 助女兒目標達成

副刊版 2021/02/08

分享:

從事教育及慈善企業公關的屈家妍,每年都會與女兒Noelle一同設定一項目標,去年底在她7歲生日,更鼓勵她挑戰戶外攀石,爸媽也在教練指導下先行體驗,一家三口都不是運動型身手,卻都能克服挑戰,帶給大家滿滿的回憶。

屈家妍(Marina)笑言,家長總要孩子學這學那,其實自己可能也不甚了解。這次由兩位專業攀石教練帶領作全日活動,是一家第一次戶外攀石。「攀到一半向下望就是大海,即使大人也會很驚,由害怕到克服心理障礙,自己也是試了兩次才成功。」她稱,攀石時所走的路綫每個人都不同,到中段是只能靠自己,不會有人陪伴在側,要自行思考怎樣向前,女兒能完成挑戰,大家都很興奮。

原子習慣

Marina在Noelle每年生日,不會送她禮物,反而會為她設定目標,給她一個挑戰自己的經驗。「小朋友看達成目標好像很遙遠,但我會對她說,只要一步一步建立便可。」她笑言是參考了心理學家James Clear的書籍《Atomic Habits》(原子習慣),作者提出微小的改變便可輕鬆達成目標,而養成原子習慣的4項法則,包括經常提示令目標顯而易見、具吸引力、讓行動易如反掌及令人滿足。「其理念也可輕易融入生活中,像前年Noelle完成了人生第一個3公里的野外比賽Spartan Race,需要爬泥漿、繩網等,她最初是連公園的馬騮架也爬不到,但就如原子習慣所強調的,只要肯嘗試,今天做不到,明天、後天或一星期後便會做得到,過程中更看到她找到樂趣及滿足感。」

今年因為疫情,她和女兒多了戶外活動。「大自然是很好的教室,Noelle愛看松鼠、看野豬,眼見她這大半年爬過西高山、畢架山、聶歌信山等,部分更是手腳並用地攀爬,她對此樂此不疲,因而想與她一起挑戰攀爬大頭洲九宮格天然戶外石場。」她不諱言,戶外攀石需要體能及勇氣,Noelle也曾試過失敗、害怕、氣餒,但是她沒有放棄,最終成功登頂,是給自己最好的禮物。她也鼓勵家長可嘗試應用原子習慣的技巧,協助子女實踐目標,令新一年的計劃更可行及適合孩子的需要。

防疫繪本

Marina現正修讀教育博士課程,她與丈夫有共同理念,不一定要女兒在學術有甚麼成就,着重的是性格上的培養,只希望她成為一個堅毅、開心的小朋友。

她稱,年前曾當了半年全職媽媽,原本希望多關顧女兒學業,加上自己剛開始了教育課程,想與女兒一同學習。「家中沒有工人,的確有辛苦的時刻,但開心是看到女兒微細的轉變,有甚麼事情發生時,媽媽也會第一時間在身邊,關係更親密。」

Marina曾為企業的社會責任部門及社企從事公關工作,現時主要服務教育團體及慈善基金,有感各類工作相互關連,去年初疫情爆發時,希望能用自己的經驗、網絡及書本上所學到的知識,為社會作一點小貢獻,因而創作了中、英文版的電子防疫繪本《給孩子的防疫繪本》及一套與英國插畫師合作、為兒童而設的能量卡(bit.ly/2wZKNtu),供學校和家長免費下載。

「當時感到疫情令家長措手不及,希望透過繪本幫助不同家庭,也鼓勵家長向孩子發問,了解他們的感受,讓小朋友培養成長型思維,提升心理素質,即使日後遇到生活不順景,也知道如何克服。期間有不少家長回饋,說小朋友反過來會關顧家長開心不開心,最擔心的原來是爸媽會受病毒感染……」

療癒人心

去年底,Marina再與一位菲律賓插畫家合作,推出《A little something》(bit.ly/3pz0EEZ),是次創作則是為大朋友而設,一套30款插畫不講甚麼大道理,只是分享小小的想法,但是當感到失落、迷惘時,看一看治癒溫暖的插畫,加上一句正面鼓勵的話語,像「今天,甚麼事都不做」、「假期就是回歸自然的好時候」等,為自己打打氣,好好享受生活的小確幸。

她續稱,在疫情中更能體會「Boredom is a spark for creativity」,因為無聊才有空間激發無窮創意。不過,她強調兩套圖卡的創作靈感均源自英國插畫家Charlie Mackesy的童書《The boy, the mole, the fox and the horse》,書中的男孩、鼴鼠、狐狸與馬,4位幾乎不可能成為朋友的角色,營造了一個奇妙互助的世界,帶出了同理心,非常療癒。她期望大家在疫境中也不要放棄,不妨轉變心態,一起度過今次的難關!

作者、責任編輯:李越樺

7歲的Noelle去年底跟爸媽挑戰戶外攀石,誰想到年多前她連公園的馬騮架也爬不到。(受訪者提供圖片)

Marina笑言應用原子習慣,可以細微的改變帶來巨大成就。(受訪者提供圖片)

Noelle曾完成3公里的野外比賽Spartan Race。(受訪者提供圖片)

Noelle在戶外寫生,有動亦有靜。(受訪者提供圖片)

Marina愛發掘創意活動,早前又完成了水上飛索體驗,在大自然石澗中飛翔。(受訪者提供圖片)

英國插畫家Charlie Mackesy的童書,療癒人心。(受訪者提供圖片)

去年一整年在疫情下,Noelle多了機會進行戶外活動。(受訪者提供圖片)

夏天玩水上活動,嘗試立式划槳(Stand Up Paddle)。(受訪者提供圖片)

緊貼財經時事新聞分析,讚好hket Facebook 專版