中醫談談春睏

副刊版 2021/03/03

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「春眠不覺曉,處處聞啼鳥」,兒時朗讀的詩詞短句,總不期然間順口而出,可能質疑春天疲倦的感覺是心隨境轉,還是境隨心轉使然。春天時覺得睡醒睏倦,精神好不容易集中,這正是「春睏」之過。

春睏的原因與濕息息相關。中醫經典《黃帝內經》有云:「因於濕,首如裹。」由於中國南方濕氣尤重,每當春令之時,濕氣氳氤,同氣相求,使素來濕重體質人士出現濕症狀,包括:頭身困重、倦怠乏力、胃腸消化及排洩能力下降等情況。

要消除體內濕氣,平素應戒除冷飲及生冷食物,若進食蔬菜等涼性食物,要多添加薑蒜等溫性食材,平衡菜蔬涼性。食療亦可飲用廣藿香茶,材料使用廣藿香5錢、蘋果兩個去核切件,以清水1公升,煲煮45分鐘後飲用。或飲用祛濕花茶,以乾燥木棉花一朵、茵陳兩錢,置玻璃壺或杯中熱水沖泡,品賞花茶,目下又能觀賞花兒水中盛放,豈不賞心樂事?

此外,由於冬季北半球日短夜長,普遍人作息習慣早臥晚起,但冬至後白日漸改變為日長夜短,筆者認為可能因冬日的生理時鐘與春夏日照增長情況不能配合,進一步增加春睏情況,加劇起床時疲困難消。《黃帝內經.四氣調神大論》曾言:「春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起。」應適當增加活動時間,改變生理時鐘,以適應春夏長日照情況。

讀者亦不妨如《內經》所言,春季多廣步於庭,這既可舒展筋骨,又能多照曬春日陽光。按自己健康狀況,選擇散步或慢跑,這可增益人體陽氣,改善身體氣血運行。再者,運動過程中更開啓腠理汗孔,幫助排汗祛濕。

即使白晝困頓,亦不應遲起床或午睡過久。讀者可嘗試祛濕健脾食療,戒除生冷凍飲,改善作息時間,並多健步運動,以改善春困不覺曉情況。以容光煥發,樂觀神爽迎接每一天晨曦。

中醫談談春睏(Getty Images圖片)

撰文 : 盧文健 物理治療師、註冊中醫師

欄名 : 理療感悟

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