服食葉酸備孕第一步

副刊版 2021/03/22

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「開始服食葉酸了嗎?」每次聚會,我們都會追問Maggie,催促她快生個寶寶,然而每次她都會迴避我們的追問;這次她卻主動帶起話題:「聽說媽媽們都期望生個大B,如要下年一、二月出生的話,現在是三月,是時候預備服食葉酸嗎?」

說起生寶寶,大家都雀躍起來,Fiona搶着說:「對!四、五月就要積極造人,你現在應立即開始服食葉酸!」

Maggie說:「我上星期剛買了一樽,每粒含400微克葉酸,是否足夠?我發現某些牌子達800微克!」

「可以了,對於預備懷孕、適齡生育的女士,每日建議葉酸攝取量為400微克,孕婦應攝取600微克,餵哺母乳的媽媽則建議500微克;預備懷孕的話,應在受孕前兩至三個月,或不少於一個月前,開始服食葉酸補充劑,以確保身體達到足夠的葉酸水平。」我說。

Maggie丈夫Ken也加入我們的對話,他問:「只有葉酸要預早服食,其他維他命就不用嗎?」

「葉酸對胎兒的腦部及中樞神經系統發育非常重要,葉酸攝取不足會增加胎兒患上神經管缺損症的機會,出現先天性大腦及脊柱發育異常,亦會導致胎兒早產、體重過輕,以及成長過程發展遲緩。」我頓一頓,續說:「因為神經管缺損症可在受孕後一至兩個月出現,但往往孕婦在這段時間或以後才發現自己懷孕,所以受孕前攝取足夠葉酸,比任何其他營養素更重要。」

編按:讀者如欲了解哪些天然食物含有葉酸,可【按此】收看。

撰文 : 周詠苑

欄名 : 營營樂樂

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