好好睡覺

副刊版 2021/04/08

分享:

Arianna Huffington於2005年創辦《Huffington Post》,該報已發展成美國最大數碼媒體之一。日理萬機的她,有日因為過度勞累,產生幻覺摔倒,頭撞桌子,不僅下巴損傷,連眼睛也縫了好幾針,整個人倒在血泊之中。此後,她意識到自己原來一直在勞役自己的身體,為了追逐「成功」,不斷疲累地工作,終於搞垮健康。

2016年,她宣布退任《Huffington Post》職務,全情投入睡眠健康事業,教人如何避免「職場透支」(workplace burnout),勸人好好睡覺。職場人長期虛耗大腦卻不讓它有淨化、充電和重組的機會,是自我加速腦筋「死機」的可能性。

認識很多職場強人,都有失眠問題。有朋友說,覺得睡覺「很嘥時間」(?!);又有女強人朋友長期放電話和筆記簿在床頭,以便「晚上有人急call」又或「瞓瞓吓突然諗起工作事項可馬上記低」……可以想像這位朋友睡眠質素極差。對,她是長期失眠的。一個意識和潛意識層面上都不願睡覺的人,是不會有覺好瞓的。

熬夜和睡眠不足,是自律神經的大敵。日本醫師小林弘幸指出:「單單睡眠不足,就足以讓人的自律神經失衡。」夜間本來是副交感神經發揮的時間,但硬要熬夜,即等如強迫或透支負責刺激與戰鬥或逃跑反應的交感神經繼續運作,那負責身體休息時和消化時的副交感神經,則被長期遏制,自律神經就會失調。長期劣質睡眠(失眠、難以入睡或只能淺睡),對心理和生理健康皆受損,包括:注意力降低、決策能力差、缺乏動力、沮喪感增加、注意力範圍縮窄、增加心血管和腎臟問題的風險、干擾生長激素分泌、免疫力下降等,百病叢生。

健康,不要等失去了才懂得珍惜。

撰文 : 利嘉敏

欄名 : 攻關女子

緊貼財經時事新聞分析,讚好hket Facebook 專版